吃堅果有哪些需要注意的

堅果含有豐碩的營養，而且吃起來脆脆噴鼻噴鼻的，是男女老小都喜愛的一種零食，而在閑暇之余看片子追劇堅果也當作為不少人的首選，可是堅果的食用禁忌你都知道嗎？今天就和大師來說一下吃堅果需要注重什么。

方式/步調

1
花生
花生味甘，性平，歸脾、肺經。健脾養胃，潤肺化痰。花生衣有增添血小板數目、抗纖維卵白消融感化，故高黏血癥者宜去皮食用。花生消化接收率較低，過量食用會加重胃腸承擔，需引起注重。
2
核桃
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對維護心血管，避免冠芥蒂、中風、老年癡呆等很是有利的。核桃雖好卻也不克不及一次吃得太多，不然會影響消化系統。
3
葵花籽
葵花籽中含有豐碩的維生素等微量元素，天天吃一把葵花籽，就能知足人體一天所需的維生素E。此外，葵花籽中所含的卵白質可與各類肉類媲美，出格是含有建造精液不可貧乏的精氨酸，所以，食用葵花籽可以或許強腎益精。吃葵花籽時，因為外殼會有鹽等少許調料，最好用手剝殼，而且不克不及一次吃得太多。
4
板栗
栗子含有很好的炊事纖維，所以，即使是糖尿病患者也可以或許適量食用。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，最好在兩餐之間把栗子當當作零食食用，也可以或許在飯菜里吃，避免在飯后良多吃，避免攝入過多的熱量。
5
高興果
高興果中含有良多的單不飽和脂肪酸，所以高興果不輕易酸敗，而且吃高興果可以或許降低膽固醇含量，削減心臟病。盡管高興果不易腐壞，可是儲藏時候太久不宜食用。此外，高興果有很高的熱量，而且含有較多的脂肪，肥胖、血脂高的人應該少吃。
6
松子
松子含有卵白質、脂肪以及糖類。不外，盡管脂肪含量高，但所含脂肪年夜部門為亞油酸、亞麻酸等有利于健康的必需脂肪酸，此外，鈣、磷、鐵等含量也很豐厚。若是松子寄放時候長發生哈喇味，則不宜食用。除此之外，膽功能不良者應慎食。
7
腰果
與其他堅果比力，腰果中含有的對人體晦氣的飽和脂肪酸含量要稍高一些，是以，不宜吃太多的腰果。此外，腰果中含有多種過敏原，關于過敏體質的人來說，可能會造當作必然的過敏反映。
8
南瓜子
南瓜子中含有豐厚的泛酸，泛酸可以或許緩解遏制性心絞痛，并具有降壓的結果，但不宜一次吃得太多。高血壓患者本家兒張食用，不外胃熱患者要切記適量食用，不然會感應脘腹脹悶。

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