碘的10種??最佳膳食來源
碘是負責甲狀腺功能正常的最主要的礦物質之一。其缺乏可能導致甲狀腺功能不正常導致甲狀腺以及兒童甲狀腺腫，克汀病和可預防的精力發育遲滯等疾病。經由過程在飲食中插手以下物質，確保日常飲食中經常供給碘。
方式/步調
- 1
海藻碘本家兒要存在于海洋蔬菜和海鮮中，此中最豐碩的來歷之一是海帶。在水里泡事后，可以燉、炒或者拌涼菜。
- 2
雞蛋碘對嬰兒的認知和智力發育很是主要。它也會影響智商程度。在你的飲食中獲取碘的最平安和最簡單的方式之一是經由過程蛋黃獲取。
- 3
蝦若是你喜好海鮮，那么你已經經由過程這個食物組來知足你的大部門碘需求。蝦是富含碘的。他們的身體從海水中接收礦物質，儲蓄積累在他們的身體里。
- 4
牛奶和奶酪按照各類研究，每250毫升牛奶含有接近150微克的碘。飼喂奶牛的飼料和草將碘轉移到牛奶中。幾乎所有的乳成品都含有豐碩的碘。奶酪即是此中之一。
- 5
酸奶一杯酸奶可知足每日碘需求的一半，可供給接近70微克的碘。它對胃有益，富含鈣和卵白質。
- 6
海魚碘在海鮮中含量很高。除鱈魚外，還有其他魚類，如鱸魚，鱸魚，沙丁魚，黑線鱈，還有喜馬拉雅水晶鹽和碘鹽。
- 7
扇貝這些是碘的最佳來歷之一。每100克它可以知足我們每日碘需求的近90％。它也是維生素B12，卵白質和磷的極好來歷。
注重事項
- 以上經驗僅供參考
- 發表于 2019-03-13 23:49
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