10種預防頭發掉落的食物

你失落頭發嗎？查抄你的飲食，把以下這也食物添加在你的餐桌上，因為它們會促進頭發健康，預防和削減失落頭發。

方式/步調

1
菠菜：菠菜是鐵，維生素A，C和卵白質的主要來歷。缺鐵是頭發失落落的本家兒要原因，菠菜不僅含鐵豐碩，還含有皮脂，可作為頭發的自然護發素。它還為我們供給了omega-3酸，鎂，鉀，鈣和鐵。這有助于連結健康的頭皮和有光澤的頭發。
2
胡蘿卜和番薯：在你的飲食中插手胡蘿卜和紅薯，已知紅蘿卜對眼睛有益，胡蘿卜含有維生素A，可以改善頭發的發展。紅薯還含有β-胡蘿卜素，可以轉化為體內的維生素A. 缺乏維生素A可能導致頭皮干燥和發癢。
3
雞蛋和乳成品：牛奶，酸奶，奶酪，雞蛋等都含有必需的營養素，如卵白質，維生素B12，鐵，鋅和Omega 6脂肪酸。乳成品也是生物素（維生素B7）的主要來歷，已知它可以匹敵脫發。
4
燕麥：在早餐中插手一大碗燕麥，辭別失落頭發。燕麥富含纖維，鋅，鐵，ω-6脂肪酸和多不飽和脂肪酸（PUFA），可刺激頭發發展，使頭發濃密健康。
5
核桃：在你的飲食中插手核桃，以防止脫發。它是獨一已知的含有生物素，B族維生素（B1，B6和B9），維生素E，大量卵白質和鎂的堅果，所有這些都能強化頭發角質層并滋養頭皮。它有助于庇護您的細胞免受可能因為陽光照射而造當作的DNA毀傷。
6
扁豆：扁豆中含有卵白質，鐵，鋅和生物素。除此之外，扁豆中含有豐碩的葉酸，這是恢復紅細胞健康所必需的，紅細胞為皮膚和頭皮供給急需的氧氣。
7
雞肉：禽肉含有豐碩的優質卵白質，可強化懦弱的頭發，防止破損。因為頭發和指甲是由卵白質構成的，是以應該在日常飲食中插手它們。
8
草莓：草莓含有高濃度的二氧化硅。二氧化硅是一種仇家發強度和頭發發展至關主要的微量礦物質。其他富含二氧化硅的食物包羅大米，燕麥，洋蔥，卷心菜，黃瓜和花椰菜。