越胖的人減肥越困難？

減肥的原理是增加人體熱量的消耗，同時減少熱量的攝取，從而形成熱量“虧欠”，這種熱量“虧欠”會迫使機體消耗多余的皮下脂肪，從而達到減肥的目的。

人體要減少1磅（約合0.45公斤）脂肪，需要熱量“虧欠”3500卡路里。即：同一時段內，用人的總熱量消耗值，減去總熱量攝取值，差值為3500卡路里，人體的脂肪會約減掉1磅。假如一個人計劃每周減掉脂肪2磅，那么他的每天熱量虧欠為1000卡路里。

超胖者一般具有久坐的生活習慣，該習慣不僅使其體重增加，而且對其心理也會產生影響，他們更加厭惡運動。

但事實上，超胖者比一般超重者在減肥上有自己的優勢。在運動中，體重大者有更好的生物力學特性。同樣的訓練，體重大者將對外做功更多；同樣的訓練項目，體重大者會比體重小者消耗更多的熱量。比如150磅的訓練者（約合67.5公斤），以每小時3英里的速度步行一小時，可以消耗約236卡路里的熱量。這個人要減掉1磅脂肪，需要每天堅持以這樣的時速走一小時，持續超過2周時間。而體重250磅的訓練者（約合112.5公斤），以每小時3英里的速度步行一小時，可以消耗約393卡路里熱量。持續2周訓練，這個250磅者可以減掉約1.7磅脂肪。

此外，體重大者有更高的基礎代謝率（Basal metabolic rate）。基礎代謝率指人體在清醒而安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。這主要包括大腦思考，呼吸，心跳，腎臟及其它臟器維持人體較低生存狀態時所需的熱量消耗；也包括用于修復細胞和組織所需的熱量。靜息時，體重越大，消耗的熱量更多。研究顯示，一個1.72米，體重67.5公斤的40歲女性，其基礎代謝率約為1433卡路里。而同身高250磅的對比者，其基礎代謝率約為1863卡路里，相差430卡。對這兩個人用相同的限制食量法，體重大者將消耗更多的熱量。僅靠強大的基礎代謝率（不加運動），250磅者用8天時間即可減掉約1磅脂肪。