睡前這6個動作可以改善假胯寬和大象腿
本文介紹睡前可以或許改善假胯寬和大象腿的6個動作，合用于所豐年齡段的女人。
東西/原料
- 女人
方式/步調
- 1
第一個動作就是臀橋，人要平躺，雙腳和膝蓋合攏，臀部標的目的上縮短，如下姿勢。
- 2
第二個動作就是側臥縮腿，下面的腿彎曲，上面的腿伸直而且標的目的上抬起，然后放下，如下姿勢。
- 3
第三個動作就是蚌式拉腿，上面和下面的腿都彎曲疊在一路，然后上面的腿彎曲著抬起，如下姿勢。
- 4
第四個動作就是頭朝下臥躺抬腿，兩只腳拉直，徐徐標的目的后抬起，直到不克不及再舉高，停一下，然后再放下，如下姿勢。
- 5
第五個動作就是側臥合腿，下面一條腿伸直，別的一條腿彎曲放到臀部位置，然后伸直下面一條腿標的目的上抬，如下姿勢。
- 6
第六個動作就是合腿坐著身體標的目的下前屈，雙腳合在一路，雙手握住，連結背部挺直，徐徐標的目的前標的目的下彎曲，如下姿勢。
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- 發表于 2019-03-19 23:51
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