如何預防腿抽筋，方法實用
若何預防腿抽筋
方式/步調
- 1
穿舒暢的鞋子：平足使一些人輕易發生腿抽筋。填補的方式是穿合適的鞋。
- 2
拉松被褥：良多人睡覺喜好把被子捂得很緊，出格在仰臥時，被子能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，緊繃肌肉輕易發生痙攣，將被褥拉松一些便可以了。
- 3
伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可第一時候預防抽筋。還可將足前部放在樓梯第一階，慢慢下壓腳跟使之低于階梯位置。
- 4
經常熬煉身體：防止肌肉過勞，活動前做好預備勾當，伸睜開腿、腰、背、頸部和兩臂肌肉。增添活動量不要過急，每禮拜增添10%為宜。
- 5
夜里抽筋的人，要注重保暖，在睡覺前可以伸展一下肌肉，尤其是易抽筋的肌肉部位。
- 6
妊婦需要常改變身體姿勢，每隔1小時擺布勾當1次，臨睡前用溫水洗腳和小腿，按照身體的特別需要，彌補營養當作分。
注重事項
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- 發表于 2019-03-27 22:19
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