預防糖尿病的7種方法
糖尿病若是治療不妥，會導致危險的并發癥。我們需要知道若何預防這種疾病。想知道更多，請繼續閱讀。
方式/步調
- 1
高卵白飲食：有糖尿病風險的人應該在飲食中添加卵白質，同時避免攝入富含碳水化合物的食物和脂肪。卵白質經由過程維持高代謝率幫忙維持身體能量并使身體耗損正常化。
- 2
戒煙：抽煙會影響心血管健康和激素的發生，增添患糖尿病的風險。戒煙不僅有助于降低患糖尿病的風險，還可以改善您的整體健康狀況。
- 3
多喝水：水是身體最主要的部位之一，它有助于調動血液中的高糖含量。天天喝大量的水不僅有助于調節身體機能，還可以降低患心血管疾病和糖尿病的風險。
- 4
提高睡眠質量：研究表白，與睡眠時候少于7小時的人比擬，每晚睡7-8小時的人患糖尿病的可能性更小。睡眠不足會侵擾體內的荷爾蒙均衡，更輕易引起糖尿病。
- 5
體育熬煉：健康的糊口體例和按期的體育熬煉可以幫忙您預防或減緩糖尿病的成長。這是預防包羅糖尿病在內的很多健康問題的最簡單，最有用的解決方案。
- 6
纖維：高纖維飲食有助于接收血糖和胰島素排泄，從而均衡糖分。您可以經由過程在飲食中添加小麥，谷物和其他高纖維食物來預防糖尿病。
- 7
查抄你的血糖：避免糖尿病的最佳方式之一是按期查抄你的血糖程度。45歲以上的人應該每3年查抄一次血糖程度。高血壓或肥胖的人應該更頻仍地查抄并聽取大夫的建議。
注重事項
- 以上經驗僅供參考
- 發表于 2019-03-27 22:19
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