怎樣才能克服焦慮癥

固然它不是一種危險的疾病，但患有焦炙危機的人會蒙受極端疾苦，感應無助，無庇護，無法繼續他正在做的使命。面臨焦炙你應該采納以下辦法。

方式/步調

1
預防是最好的治療方式，經由過程采納健康的糊口體例，按期進行體育熬煉和進修放松技巧來斷根腦筋并緩解癥狀。焦炙危機的持續時候凡是不會很長，這是一種臨時的環境，凡是會在最多30分鐘內消逝。
2
他們的治療有特心猿意馬的藥物，稱為抗焦炙藥，但這些藥物應該由大夫專門開處方，不該該零丁服用。持久利用會發生依靠性，治療后應該遲緩而漸進地拋卻。心理治療都是治療它的好方式。
3
說服本身：這不是一個嚴重的疾病，沒有什么欠好的工作發生在你身上，若是沒有蒙受重大后果，它將獲得很好解決。
4
想想此外工作，把注重力集中在癥狀上只會發生更多的疾苦并耽誤畫面。
5
做一些不同凡響的工作來分離思惟。以標的目的后逐漸計數，例如100至零，有些人感覺有幫忙，然而，另一些人喜好以想象的工具。看哪種適合你。
6
節制呼吸，這是根基的，因為焦炙導致更快速和強烈的呼吸，其在血液中發生過量的氧氣。為了緩和它，最好慢慢呼吸幾分鐘。經由過程這種體例，體內的CO2量增添并與氧氣程度均衡。
7
實踐一些放松技巧，如冥想。若是半小時后癥狀沒有消退，或者甚至有所增添，你應該告急去看大夫，以解除其它疾病。