保持良好睡眠的秘訣有哪些
我們平生中有一半的時候在睡覺，睡覺對我們來說真的長短常主要，可是仍是有不少人深受睡眠障礙的干擾，此刻我們一路看看連結杰出睡眠的法門有哪些？
方式/步調
- 1
養當作杰出的作息習慣，每晚按時睡覺，就算是節沐日也要按點作息。
- 2
睡覺之前可以喝杯熱牛奶，牛奶可以促進睡眠。
- 3
一般來說睡覺之前2個小時擺布可以洗個舒舒暢服的熱水澡，這樣我們的神經會更快的放松下來。
- 4
睡覺前不要品茗、咖啡等輕易引起興奮的飲品，油膩的食物也要少吃一些。
- 5
不要睡高度太高的枕頭，枕頭有一個拳頭的高度就可以，床墊軟硬要適中。
- 6
睡覺前要營造一個恬靜的睡眠情況，可以聽一些舒緩的音樂。
- 發表于 2019-04-05 23:28
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