圖解八段錦動作之兩手攀足固腎腰
操作方式
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01
腳分隔，與肩同寬，天然站立，吸氣。
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02
兩腿挺膝伸直站立；同時，兩掌指尖標的目的前，兩臂標的目的前、標的目的上舉起，肘關節伸直，掌心標的目的前；目視前方，吐氣。
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03
雙手交叉標的目的上拉伸，頭標的目的上，拉伸二次。連結吸氣。
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04
身體標的目的上伸，頭很身體都微標的目的后仰。吐氣。
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05
哈腰，兩手盡量伸至腳尖，然后昂首眼睛標的目的上看。吸氣。
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06
頭朝下，慢慢起身，雙掌順著雙腿兩側慢慢輕撫上移，托住后腰身體標的目的后仰。 吐氣。
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07
身體回正，放松，手天然放下。吸氣。
- End
- 發表于 2019-04-19 20:19
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- 分類：運動戶外
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