有益于心臟的健康食物（1）

健康的心臟來歷于我們健康的糊口體例。若是你想讓本身的心臟更健康，下列食物是你最佳的選擇。

方式/步調

1
鷹嘴豆
鷹嘴豆含有高纖維，鉀和維生素C和B-6等當作分。這些營養素中的每一種都被證實可以光鮮明顯撐持心臟健康。鷹嘴豆中的高纖維大大降低了血液中總膽固醇的含量，而這又有助于降低患心臟病的風險。
2
咖啡
咖啡有助于預防心力弱竭，中風，甚至降低滅亡風險。咖啡中的有用當作分使其對心臟健康有益。
3
蔓越莓
蔓越莓很多人凡是將其稱為“超等食物”，蔓越莓被認為是最健康的食物之一。具有高營養素和抗氧化劑，蔓越莓與幫忙降低血壓有關，這反過來又撐持整體心血管健康。
4
無花果
無花果營養豐碩，含有大量的纖維，維生素和鉀。它們還布滿了抗瘟疫的強效多酚。已知無花果免疫血漿中低密度脂卵白（LDL），抵當自由基的進犯以及防止動脈粥樣硬化。
5
亞麻種子
亞麻籽營養豐碩，只有一湯匙含有大量的卵白質和心臟健康的纖維和ω-3脂肪酸。在動物研究中，亞麻籽中存在的一種脂肪酸ALA（α-亞麻酸）顯示出可以防止膽固醇沉積到心臟血管中，同時也有助于削減動脈炎癥。
6
姜黃
姜黃素是姜黃中的本家兒要活性當作分，不僅具有強效抗氧化感化，并且具有壯大的抗炎感化，可以幫忙預防心臟病。
7
生姜
生姜可以很好地幫忙降低血液中的膽固醇以及防止血液固結。在心臟健康方面，生姜的抗凝特征對心臟病患者有很大幫忙。
8
葡萄柚
葡萄柚對心臟健康有益的原因在于鉀含量。鉀是維持心臟健康的必需礦物質，當達到足夠的攝入量時，有助于預防高血壓，不然會嚴重影響心臟健康。
9
綠茶
綠茶中發現的分子現實上可以幫忙預防動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化被認為是心臟病爆發和中風的主要身分。研究顯示，天天至少喝5杯綠茶，心血管問題較著少于那些天天只喝一杯綠茶的人。
10
蕓豆
蕓豆布滿營養纖維，是以是降低膽固醇的最佳來歷之一。蕓豆經由過程纖維含量來幫忙心臟健康。它們還含有大量的葉酸和鎂。