對于健身的人來說,記實本身的體重很主要。若是你超重或體重不足,這將有助于實時調整熬煉方案。對于男性,有一個快速計較公式來知道你的尺度體重。但對女性卻不合適,為了降服這個問題,我們需要計較體重指數。那么什么是健康體重指數及若何計較男性和女性的體重指數呢?請繼續閱讀。
健康體重指數凡是用BMI暗示,即英文Body Mass Index的縮寫,BMI是評估一小我的健康指標。經由過程比力你的體重指數與尺度的體重指數,很輕易知道你的身體是瘦仍是胖。
要計較體重指數,有兩個公式可供利用。第一個是公制單元,第二個是英制單元的公式。
體重指數(公制)=重量/(高×高)
體重指數(英制)=重量/(高×高)×703
這里我們本家兒要介紹公制:身高以米為單元,重量以千克為單元。即你身體重量除以高度的平方就是你的體重指數。
要確定你的體重是否準確,你需要將你用公式算出來的指數與保舉體重指數進行比力。據宿世界衛生組織稱,對于體重指數低于18.5的人來說,他們的體重不足。
例如:你的重量是70千克(140斤),身高是1.7米。那么你的體重指數就是,
70÷(1.7×1.7)=24.2。24.2這就是你的體重指數。與亞洲尺度指數對比你有些輕細超重。
若是體重指數<18.5,你體重不足
若是體重指數在 18.5 -— 24.9,你體重正常且健康
若是體重指數在 25 —- 29.9,你的體重超重
若是體重指數>30,你已經肥胖了
亞洲尺度
重量不足 小于18.5
普 通 18.5至23
超 重 23至25
輕 肥 胖 25至30
嚴重肥胖 大于30
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