6個提示，幫助您自然清潔肺部

空氣污染、抽煙與慢性疾病如哮喘，慢性梗阻性肺病和囊性纖維等嚴重的肺部疾病相關。是以，潔凈肺部對健康至關主要。那么，你應該做些什么來潔凈肺部并避免這些潛在的健康風險呢？請繼續閱讀。

方式/步調

1
活動有助于潔凈肺部
經常熬煉的習慣可以改善身心健康，削減很多健康狀況的風險，包羅中風和心臟病。身體勾當迫使肌肉加倍盡力工作，增添身體的呼吸速度，從而為肌肉供給更多的氧氣。同時，這也有助于改善血液輪回，使身體更有用地消弭多余的二氧化碳。注重：若是你有肺部疾病要量力而行。
2
蒸汽浴有助于潔凈肺部
蒸汽可以增添空氣的暖和和水分，從而改善呼吸道，削減呼吸道和肺部內的粘液。呼吸蒸汽有助于當即緩解痛苦悲傷，幫忙人們更輕松地呼吸。
3
節制咳嗽有助于潔凈肺部
咳嗽是身體釋放粘液中毒素的天然體例。節制咳嗽有助于削減肺部多余的粘液。大夫建議患有慢性梗阻性肺疾病（COPD）的人做這項活動來幫忙潔凈肺部。步調如下：
▲坐在椅子上，放松肩膀，雙腳平放在地板上。
▲雙臂抱在肚子上。
▲慢慢地經由過程鼻子吸氣。
▲慢慢呼氣，標的目的前傾。
▲呼氣時咳嗽2-3次，連結嘴巴張開以釋放粘液。
▲按照需要歇息并反復。
4
綠茶有助于潔凈肺部
綠茶含有很多抗氧化劑，可以幫忙削減肺部炎癥。這些化合物甚至可以庇護肺組織免受二手煙的有害影響。
5
消炎食物有助于潔凈肺部
呼吸道炎癥可引起呼吸短促的癥狀，使胸部感應繁重和充血。食用抗炎食物可以削減肺部的癥狀。消炎食物包羅：扁豆、橄欖果、核桃、櫻桃、藍莓和綠葉蔬菜。
6
胸部理療
胸部理療（CPT）是另一種肺部斷根多余粘液的有用方式。這種方式是經由過程您躺下來完當作的，保健專業人員或呼吸治療師將利用一只手從上到下輕輕拍打您的背部以去除粘在肺部的粘液。
經常熬煉和健康飲食是簡單的糊口體例改變，有助于肺部清理。你應該天天測驗考試這樣做，以改善你的肺部健康，削減其他疾病的風險。