南瓜子的9種保健功效

南瓜子除了含有鎂，錳，銅，卵白質和鋅外，南瓜子還含有植物甾醇和抗氧化劑，這些當作分都可以改善健康狀況。

方式/步調

1
南瓜子的鎂有助于心臟健康
鎂介入各類極其主要的心理功能，包羅ATP（三磷酸腺苷）的發生，身體的能量分子，RNA和DNA的合當作。鎂已被證實有利于您的血壓，并有助于防止心臟驟停，心臟病爆發和中風。
2
含有鋅的南瓜籽具有免疫力
南瓜籽是富含鋅，鋅在良多方面都是一種主要的微量營養素，包羅免疫力，細胞發展和割裂，睡眠，情感，味覺和嗅覺，眼睛和健康。皮膚，調節胰島素和男性性功能。
3
南瓜籽供給Omega-3植物脂肪
堅果和種子，包羅南瓜子，是植物ω-3（α-亞麻酸或ALA）的最佳來歷之一。我們都需要ALA，所以南瓜子是ALA的一個很好的來歷，ALA是身體好的omega-3脂肪的主要來歷。
4
南瓜子可以改善前列腺健康
南瓜種子一向被認為是男性健康的主要自然食物。部門因為南瓜含鋅量高，這是前列腺健康的主要身分。研究表白，南瓜籽油和南瓜籽對撐持前列腺健康出格有幫忙。
5
南瓜子預防糖尿病
動物研究表白，南瓜子可以幫忙改善胰島素抵當，并經由過程削減氧化應激來幫忙預防糖尿病并發癥。
6
南瓜子對絕經后配偶女有益
南瓜籽油富含自然植物雌激素，可以光鮮明顯增添“好”的高密度脂卵白膽固醇，同時降低血壓，緩解潮熱，頭痛，關節痛苦悲傷和癥狀。絕經后配偶女的其他更年期。
7
南瓜子含有色氨酸，可以讓你睡個好覺
南瓜籽是色氨酸的豐碩來歷，色氨酸是人體轉化為血清素的氨基酸，而血清素又轉化為褪黑激素，即“睡眠激素”。在睡覺前幾個小時吃南瓜子，以及含有碳水化合物的食物，如一小塊生果，讓人更輕易入睡。