新媽媽坐月子吃什么好

新媽媽在月子里需要充沛的營養以彌補懷胎和臨蓐對身體的耗損，幫忙恢復體力，包管飲食健康，營養不僅對新媽媽的身體恢復有很大的益處，還有助寶寶的健康當作長。那么月子時代到底應該吃什么好呢？我是一名寶媽，是個過來人，分享一些經驗給新媽媽做個參考。

東西/原料

食材
調味料
烹調東西

方式/步調

1
鯽魚
鯽魚具有健脾開胃，保養五臟，利水消腫，通乳汁等功能，對產后脾胃虛弱有很好的滋補感化，出格適合剖宮產新媽媽食用。
2
鱔魚
鱔魚為高卵白質，低脂肪食材，是坐月子時代常吃的補品，具有清熱解毒，祛寒，活血止痛的功能，適合有四肢痛苦悲傷，腰部酸軟無力等癥的虛寒體質新媽媽食用。還有調節血糖的感化，是血脂過高及糖尿病新媽媽的攝生食物。
3
鯉魚
鯉魚具有滋補健胃，利水消腫，通乳，幫忙子宮縮短的功能，對產后水腫，腹脹，少尿，乳汁不通，惡露不劣等都食療感化。
4
牛肉
牛肉具有補氣血，溫補脾腎，強壯筋骨功能，可以滋養脾胃，削減削發，強壯骨骼。瘦牛肉是血脂過高，糖尿病及動脈硬化癥新媽媽的攝生食物，但不宜食用過量。
5
羊肉
羊肉具有益氣補虛，溫中曖下，壯筋骨，厚腸胃的功能，本家兒要用于委靡體虛，腰膝酸軟，產后虛冷，腹痛等，產后吃羊肉可促進血液輪回，有驅寒感化。
6
豬蹄
豬蹄含有豐碩的膠原卵白，具有津潤皮膚的結果，豬蹄有利于細胞正常心理功能的恢復，加快新陳代謝，豬蹄湯還具有催乳的感化。新媽媽食用，既有利于下奶，以能達到美容的結果。
7
雞蛋
雞蛋含用豐碩的卵白質，脂肪，維生素和鐵，鈣，鉀等礦物質，還含有DHA和卵磷脂，卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生。
8
烏雞
烏雞具有補氣養血，清冷解熱及強肝補腎等功能。此中所含氨基酸，胡蘿卜素，維生素C，維生素E，B族維生素，比通俗雞肉含量高，是產后委靡，強筋健骨，加強體力的進補佳品。
9
鴨肉
鴨肉是津潤清熱，解毒退火的佳品，可生津止牽蘿補屋，清虛火，津潤腸道，促進排便，改善水腫等，出格適合于常感受口干口牽蘿補屋，皮膚干燥，排便不順等癥的有燥熱體質的新媽媽食用。
10
花生
花生具有健脾開胃，補氣養血，豐胸通乳，潤肺化痰，及益智健腦等功能，合用于母乳不足，胃口差，輕易咳嗽的新媽媽食用。
11
豆腐
豆腐具有補氣通乳，生津止牽蘿補屋，津潤身體，保肝解毒及清熱安神等結果，可以潤膚美顏，促進乳汁排泄。
12
紅棗
紅棗有補中益氣，養血安神的功能，在湯中插手幾顆紅棗煲，可以養身體，滋養氣血，對于產后抑郁，心神不寧，有很好的緩解感化。
13
木瓜
木瓜具有健脾益胃，祛風除濕，改善痛苦悲傷及豐胸通乳等功能，可以促進乳汁排泄，強化消化功能。
14
金針菜
金針菜具有舒解郁悶，寧心安神，補氣養血的功能，可以不變情感及健旺骨骼，產后情感不不變的新媽媽恰當多吃，金針菜可以提高乳汁中卵磷脂的含量，對寶寶大腦功能起主要感化，哺乳媽媽多吃金針菜，可促進寶寶大腦發育。
15
胡蘿卜
胡蘿卜具有補血明目，保養五臟，促進消化及保肝補腎等功能，可以津潤皮膚及庇護眼睛，適合產后新媽媽食用。
小編坐月子時就是多吃以上的食材，身體恢復得很快，寶寶身體也棒棒的！但愿這些經驗能幫到更多新媽媽。