如何預防炎熱季節中暑

炎熱的炎天即未來臨，防暑是很多人關心的問題。中暑會體溫升高，伴有惡心，委靡，皮膚慘白，頭痛，頭暈等癥狀。以下是一些有用的中暑預防辦法：

方式/步調

1
喝足夠的水
喝足夠的水是連結身體健康的最簡單和最需要的方式。喝足夠的水，以維持正常的身體水分和體溫。但你不該該喝冷水，冰水，而只能喝涼水。因為冷飲會導致胃痙攣，喉嚨痛苦悲傷并導致溫度差別。
2
在驕陽下工作時選擇衣服也很主要。戴帽子和長衣服，避免陽光直射。可是，應該注重的是，衣服不該太緊，因為它會干擾身體的散熱。
3
避免在陽光充沛的時候出門（凡是從午時12點到下戰書3點擺布）。若是您必需在戶外工作，最好歇息一下，避免在高溫下持續過度工作。也許在工作1小時后，歇息5-10分鐘以降低體溫，然后繼續工作。
4
你應該在外出前將身體降溫到最大值，原因是外出時身體四周的熱量不會太快增添。冷卻身體的最佳方式之一就是淋浴，你會很快感應精力煥發。
5
在陽光下外出時，找到風涼的處所掩蔽，或者你可以在陰涼的處所歇息，或者在陰涼樹下歇息。
6
避免喝酒和攝入咖啡因
酒精和含咖啡因的飲料。它們對一般健康有害，出格是在夏日增添中暑的風險。抱負環境下，喝過濾水，果汁和鹽和糖飲料。