七種增強智力和記憶的食物

大腦也需要某些營養素才能連結健康，就像有助于修復腦細胞的ω-3脂肪酸等物質。哪些食物對我們大腦的記憶的智力有效？，看看以下七種對你的大腦有益的食物。

方式/步調

1
高脂肪魚：鮭魚，沙丁魚，金槍魚等
高脂肪魚是ω-3脂肪酸的杰出來歷。Omega-3有助于在身體的每個細胞中構建細胞膜，包羅腦細胞。是以，這可以改善腦細胞布局，而且可用于改善短期和持久記憶。
2
黑巧克力
巧克力中的黃酮類化合物堆積在大腦中可以改善智力和記憶的區域。巧克力也是帶來歡愉感的食物，經常吃巧克力的人與沒有巧克力的人比擬，積極的情感有較著的曾加。
3
咖啡
咖啡中的本家兒要當作分即咖啡因和抗氧化劑可以對杰出的情感和靈敏的注重力發生影響。咖啡因導致腦熵增添。當熵高時，大腦可以處置更多的信息和記憶。
4
綠茶
綠茶中的咖啡因可以改善有益于記憶和注重力的大腦功能，L-茶氨酸和氨基酸可以增添大腦勾當，削減焦炙，使其加倍放松。綠茶還含有豐碩的多酚和抗氧化劑，可以庇護大腦免受大腦衰老的影響，從而降低老年癡呆癥和帕金森氏癥的風險。
5
雞蛋
雞蛋含有豐碩的膽堿，有助于妊婦胎兒大腦的發育。體內的膽堿含有主要的微量營養素，我們的身體用它來調節情感并發生歡愉激素。雞蛋中的維生素B可以減緩老年人心理春秋的衰老。
6
核桃
核桃含有很是高的DHA，一種Omega-3脂肪酸，此中DHA被證實可以庇護新生兒大腦的智力并增添其濃度。核桃還可以促進大腦中新神經元的發展，這將有助于我們培育新的腦細胞，維持心理健康和記憶的增強。
7
所有類型的漿果
一項研究指出，漿果中的抗氧化物質會對大腦發生很多積極影響，例如形當作新的腦細胞，增添智力和記憶力，以及削減大腦衰老的延遲。您也可以起頭食用草莓，黑莓，藍莓，黑醋栗或桑椹等漿果。