太極拳二十四式圖解教程
操作方式
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01
起勢
左腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌。
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02
擺布野馬分鬃
左野馬分鬃
稍右轉體，收腳抱球，轉體上步，弓步分手。
右野馬分鬃
后坐撇腳，收腳抱球，轉體上步，弓步分手。
左野馬分鬃
后坐撇腳，收腳抱球，轉體上步，弓步分手。
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03
白鶴亮翅
稍右轉體，跟步抱球，后坐轉體，虛步分手。
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04
擺布摟膝拗步
左摟膝拗步
轉體擺臂，擺臂收腳，上步屈肘，弓步摟推。
右摟膝拗步
后坐撇腳，擺臂收腳，上步屈肘，弓步摟推。
左摟膝拗步
后坐撇腳，擺臂收腳，上步屈肘，弓步摟推。
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05
手揮琵琶
跟步展臂，后坐引手，虛步合手。
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06
擺布倒卷肱
右倒卷肱
稍右轉體，撤手托球，退步卷肱，虛步推掌。
左倒卷肱
稍左轉體，撤手托球，退步卷肱，虛步推掌。
右倒卷肱
稍右轉體，撤手托球，退步卷肱，虛步推掌。
左倒卷肱
稍左轉體，撤手托球，退步卷肱，虛步推掌。
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07
左攬雀從頭至尾
轉體撤手，收腳抱球，轉體上步，弓步掤臂，擺臂后捋。
轉體搭手，弓下前擠，轉腕分手，后坐引手，弓步前按。
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08
右攬雀從頭至尾
后坐扣腳，收腳抱球，轉體上步，弓步掤臂，擺臂后捋。
轉體搭手，弓步前擠，轉腕分手，后坐引手，弓步前按。
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09
單鞭
轉體運臂，右腳內扣，上體右轉，勾手收腳，轉體上步，弓步推掌。
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10
云手
后坐扣腳，轉體松勾，并步云手，開步云手，并步云手，開步云手，開步云手，扣腳云手。
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11
單鞭
轉體勾手，轉體上步，弓步推掌。
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12
高探馬
跟步托球，后坐卷肱，虛步推掌。
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13
右蹬腳
穿手上步，分手弓腿，收腳合抱，蹬腳分手。
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14
雙峰貫耳
屈膝并手，上步落手，弓步貫拳。
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15
回身左蹬腳
后坐扣腳，轉體分手，收腳合抱，蹬腳分手。
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16
左下勢自力
收腳勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，自力挑掌。
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17
右下勢自力
落腳勾手，碾腳轉體，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，自力挑掌。
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18
擺布穿梭
右穿梭
落腳抱球，轉體上步，弓步架推。
左穿梭
后坐撇腳，收腳抱球，轉體上步，弓步架推。
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19
海底針
跟步提手，虛步插掌。
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20
閃通臂
提手提腳，弓步推掌。
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21
回身搬攔捶
后坐扣腳，坐腿握拳，擺步搬拳，轉體收拳，上步攔掌，弓步打拳。
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22
如封似閉
穿手翻掌，后坐引手，弓步前按。
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23
十字手
后坐扣腳，弓步分手，交叉搭手，收腳合抱。
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24
收勢
翻掌分手，垂臂落手，并步還原。
- End
- 發表于 2019-05-23 23:52
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- 分類：醫療衛生
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