光知道水果好，水果帶來的這些健康危機你知道嗎？

對于狗狗這個一天不吃生果就滿身不舒暢的人來說，此刻這個季候讓狗狗有種老鼠失落進了米倉的感受。

各類生果接連不斷，應接不暇，狗狗的選擇堅苦癥都要犯了。

雖說如斯，對于有些季候限制的生果，狗狗就會私心多選擇幾回，

究竟結果品嘗一次甘旨，需要一年的期待。

有良多人和狗狗一樣，對這些季候限制生果溺愛有加，

是以，當這些生果起頭大量上市的時辰，就會吃的停不下來，然后，問題就來了！

接下來你將看到：

1 這六大應季生果，好吃也不克不及多吃

2 生果的準確食用體例

櫻桃

櫻桃果肉細膩柔嫩，味道酸甜，外表鮮艷可愛，是生果界的驕子。

因其價錢昂貴，買買買界甚至還有“櫻桃自由”這一說法。

人們一度覺得櫻桃含鐵量高，是補血圣品；同時維C含量也高，能幫忙美容養顏。

其實事實往往出人意表！

櫻桃含鐵量并不出眾。

每100克櫻桃中含鐵量僅為0.4毫克，甚至還比不上大白菜。

櫻桃的維C含量也不高。

坊間傳言的富含維C的是針葉櫻桃，不是我們所吃的這種櫻桃。

我們食用的櫻桃，每100克中維C含量僅為10毫克，還不如青椒、西紅柿等通俗的蔬果。

櫻桃維A含量豐碩，每100克中含35微克，比葡萄、蘋果等多4-5倍，經常食用有利于庇護視覺功能。

櫻桃的鉀元素含量也比力高，每100克中含有232毫克，和聞名的“含鉀高手”噴鼻蕉八兩半斤，對于不變血壓很有幫忙。

值得注重的是，

櫻桃中含有必然量的氰甙，出格是櫻桃核。

若是過多食用櫻桃，或者喜好品味或者咬碎櫻桃核，有可能會呈現氰化物中毒，

出格是兒童，要非分特別謹嚴。

保舉食用量：

天天5、6顆為宜，最多不宜跨越10顆。

荔枝

“一騎塵凡妃子笑，無人知是荔枝來。”

荔枝是古今中外一向頗受接待的生果，它味道甜美，汁水豐厚，

炎天的時辰冰鎮一下，冰爽清甜，讓人吃的停不下來。

荔枝一吃過量，身體起首就受不了，出格是兒童。

因為鮮荔枝含糖量高，大量食用輕易造當作肥胖。

在空肚狀況下，持續大量食用荔枝之后，極易激發突發性低血糖，呈現頭暈乏力，心慌冒汗的癥狀。

嚴重者甚至要告急送醫。

“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”

固然是詩人表達對荔枝的喜愛，

不外，要真天天吃上三百顆荔枝，那就不是做嶺南人了，就該長住病院了。

保舉食用量：

天天5-6顆為宜。

楊梅

楊梅的味道酸甜可口，顏色紅潤可愛，果肉又十分細膩，狗狗從小就出格愛吃。

印象最為深刻的是，有一次吃了太多，牙被酸倒了，真真是連豆腐都咬不動了！

楊梅是有機酸含量比力高的生果，酸性物質對牙齒損害很大，會使牙齒的布局脫鈣和離開，牙齒的硬度就會下降。

當然牙齒神經比力敏感的，也禁受不住酸性物質的刺激。

在食用楊梅的時辰，最好用鹽水浸泡10-20分鐘，

因為楊梅果肉中輕易藏匿果蠅幼蟲，雖說吃進去對人體無害（相反還會增添點卵白質？），

可是吃生果時發現蟲子，可不是什么興奮的體驗。

桑葚

桑葚是生果中的小眾，沒有蘋果、梨那么普及，不外它風味怪異，

上市時節人們也愿意買一點嘗鮮。

狗狗喜好把它做當作桑葚醬，搭配便宜酸奶，健康又甘旨。

桑葚含有比力高的炊事纖維，適量食用有益于腸道健康。

不外桑葚中含有的多酚類物質輕易按捺人體中消化酶的活性，

一次吃太多會阻礙人體對其他營養物質的接收，

正常人群要適量食用，消化欠好或者拉肚子的人要少吃。

芒果

氣息芬芳、果肉綿軟可口的芒果應該是良多人的心頭好。

出格是在芒果上市的季候，各類大巨細小的芒果老是讓人垂涎不已。

可是和甘旨無緣的人也良多。

因為芒果中除了含有糖、卵白質、胡蘿卜素和各類維生素外,

還含有單(或二)羥基苯，生漆中就含有該當作分而常引起過敏，

不完全當作熟的芒果還含有醛酸，這些身分都可能導致食用芒果過敏。

被“芒果過敏”狙擊，會呈現口唇、面部紅腫，皮膚瘙癢等的癥狀，

環境嚴重者需要告急就醫。

同時，芒果的糖分高，輕易造當作血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

此外，一次性大量食用芒果，輕易釀成“小黃人”。

因為芒果中含有豐碩的胡蘿卜素，狗狗之前也說過這個問題，不外只要遏制食用，皮膚就會恢復了。

對于皮膚輕易過敏的人，食用芒果時，最好是將芒果切當作小塊，避免沾到口唇皮膚上；

對芒果過敏的人，必然要謹嚴食用芒果。

榴蓮

榴蓮被稱為“生果之王”，然而這位王卻不是受所有人的愛戴。

榴蓮噴鼻氣怪異，愛的人大贊其噴鼻，厭惡者則捂鼻遁走。

俗話說：一只榴蓮三只雞，可見榴蓮的營養有何等豐碩。

榴蓮熱量高，每100克可食部門為150大卡，

同時也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種生果之一，

對于減肥人士半斤八兩不友愛。是以減肥時不宜食用。

榴蓮果肉口感綿軟多汁，噴鼻甜可口，一不小心就會多吃。

榴蓮易“上火”是眾所眾知的，因其營養豐碩，一次攝入大量榴蓮腸胃無法完全接收營養，就會上火。

患有糖尿病、心臟病的人一次性大量食用榴蓮，環境嚴重時甚至會引起猝死。

同時吃榴蓮還要小心會釀成酒駕。

榴蓮糖分含量較高，從樹上摘下來后，光合感化削減，

內部細胞缺氧，增添了無氧呼吸的速度，發生乙醇和二氧化碳。

是以，在吃完后當即做酒精含量測試就會獲得超標的成果。

不外碰到這種也不消怕，只要和交警叔叔好好申明，或者做個血液檢測就行了。

荔枝也同樣會發生這種狀況。

保舉攝入量：

病后及女性產后宜用來補養身體，天天不跨越100克。

1 生果的保舉攝入量

按照中國居平易近炊事指南的要求，生果的保舉攝入量是200-350克，

也就是說，按帶皮數目來算，天天半斤到一斤生果為好。

可是良多人感覺生果熱量低，并且營養豐碩，一起頭吃就停不下來。

一次半個大西瓜、半盤葡萄，看集電視劇分分鐘就能解決，吃完也沒感覺哪里不合錯誤。

殊不知生果攝入過量也是會引起肥胖的！

2 生果不克不及替代本家兒食

良多減肥人士喜好用生果來取代本家兒食。

固然生果熱量低，微量元素等含量也半斤八兩豐碩，可是它也有營養短板，

淀粉、脂肪、卵白質這些都是缺乏的，時候一長，就會營養不良，損害健康。

3 蔬果不克不及互相替代

蔬菜和生果各自都有營養特點，良多人會將這兩者弄混，認為吃了此中一種就可以了，其實否則。

二者都有不成替代的營養優勢，缺乏某一種都不克不及組成每日平衡炊事，

是以，建議不要持久缺乏或替代。

4 注重食用時候

吃生果最好選在兩餐之間作為加餐。

熱量高的生果盡量不要晚上食用，防止熱量聚積造當作肥胖。

最后，但愿狗狗這篇文章，能讓大師歡愉享受生果啊！

發表于 2019-06-05 01:00
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