運動后怎么拉伸，拉伸動作分享
良多伴侶在做完活動后都不知道拉伸，拉伸有良多益處，相信大師都知道，下面和大師分享我經常做的拉伸動作
方式/步調
- 1
肱三頭肌拉伸，擺布側別離做，一組三十秒擺布。左（右）側手臂抓住右（左）側手肘往左側，能感觸感染到右側手臂后側的拉伸感
- 2
肩前側拉伸，手指暢朝標的目的正后方，能感觸感染的肩部的拉伸感，一組30秒
- 3
跪姿背板拉伸，這組動作臀部需要放在腳上，背部標的目的下壓，感觸感染到背部的拉伸感
- 4
腹部側邊拉伸，分為腹部左側拉伸和腹部右側拉伸。兩腿交叉站立，標的目的一側擠壓腹部，感觸感染到腹部另一側的拉伸感
- 5
大腿內側拉伸，兩腿分隔約2倍肩寬，身體下壓，感觸感染大腿內側的拉伸感，可以動態來拉伸兩個腿
- 6
大腿前側拉伸，手握住腳踝，標的目的上標的目的后拉伸，這樣大腿前側就會有拉伸感
- 7
小腿后側拉伸，這個動作的要點是腳跟不要離地，這樣才能感觸感染到小腿的拉伸
注重事項
- 還有腹部拉伸，俯身拉伸等等以上是我經常做的拉伸動作
- 圖片均來自keep
- 發表于 2019-07-03 14:00
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