維持大腦健康的六個習慣
無論年青仍是大哥，當然都巴望能回憶起曩昔的夸姣光陰。健康的大腦會不單會讓你回憶曩昔，也會提高你的工作效能。是以，為了連結大腦健康，你需要養當作健康的糊口習慣。
方式/步調
- 1
避免喝酒
酒精對腦細胞有粉碎感化。若是您有喝酒的習慣，腦毀傷的風險會增添。是以，避免喝酒以連結腦細胞健康。
- 2
活動例程
癡呆與心臟和血管問題（心血管）有關。是以，患有心血管疾病的人相對輕易履歷衰老。
降低疾病風險的一種方式是按期熬煉。一些研究還表白，活動可以維持腦細胞的健康。
此外，活動可以幫忙連結體重，因為影響大腦健康的身分之一是體重過重。宿世衛組織建議的活動頻率為每周至少150分鐘或每周5次，每次30分鐘。
- 3
戒煙
不僅增添了患心臟病和癌癥的風險，卷煙也被證實會降低認知能力并影響大腦健康。戒煙可能是維持大腦健康的第一步。
- 4
吃健康的食物
健康平衡的飲食有助于連結大腦細胞健康。起首要吃更多的生果和蔬菜，并利用健康的脂肪，如玉米油和橄欖油。
同時增添魚類的消費量，因為各類研究表白，經常食用魚類可以防止記憶損失或記憶。
- 5
節制代謝疾病
老年癡呆癥或衰老與心臟病，高血壓，糖尿病（糖尿病）和膽固醇緊密親密相關。患有這些代謝疾病的人患衰老或癡呆癥的風險較高。
若是您患有各類疾病，您應該按期節制大夫并服用藥物來節制疾病狀況，以連結大腦健康。
- 6
做可以銳化大腦的游戲
涉及思維能力的勾當現實上可以提高認知能力并降低癡呆癥的風險。紙牌游戲，拼圖和填字游戲等是一些可以維持大腦認知能力的勾當。
- 發表于 2019-07-04 22:29
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