如何吃燕麥片？

燕麥片也就是使用燕麥粒用重物進行壓制而成，燕麥片呈扁平狀，梭形。有降血脂、降血糖的功效，同樣的進食量能夠帶給人們更大的飽腹感。教教大家如何食用燕麥片。

操作方法

01
牛奶燕麥粥：在小鍋中倒入牛奶，待牛奶煮開后，去除牛奶表面的奶皮，倒入燕麥片，等待兩分鐘左右即可食用。早晨起來花個幾分鐘就可以做出來，給胃帶來滿滿的溫暖。
02
水果燕麥粥：在小鍋中倒入適量的水，待水沸騰后，倒入適量的燕麥片，待燕麥粥黏稠后，加入適當的堅果碎、果脯，等待一分鐘后即可食用。堅果及水果含有豐富的維生素、纖維素及豐富的氨基酸。食用一碗水果燕麥粥，讓我們一天精神充沛。
03
燕麥稀飯：在煮熟的稀飯中，撒上一點燕麥片，攪拌均勻后即可食用。燕麥稀飯做法簡單，方便食用。
04
燕麥片餅：將燕麥片、面粉、香蔥、鹽均勻混合后，加入適當的水攪拌均勻。在平底煎鍋中倒入少量的橄欖油，涂抹均勻。再倒入直徑約7~8公分大小的面糊，攤平，雙面煎烤即可。
05
水果沙拉：將燕麥、香蕉、柿子、椰子片、杏仁片等攪拌均勻，倒入酸奶即可。
06
香蕉燕麥粥：在小鍋中倒入適量的水，待水沸騰后，倒入適量的燕麥片，待燕麥粥黏稠后，加入適當的香蕉，等待一分鐘后即可食用。香蕉含有豐富的鉀元素，還有瘦身的功效。
07
燕麥黑芝麻粥：在小鍋中倒入適量的水，待水沸騰后，倒入適量的燕麥片、大米，待燕麥粥黏稠后，撒上一小把黑芝麻即可食用。黑芝麻含有豐富的維生素A、維生素E、卵磷脂等，還可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。
08
南瓜燕麥粥：在小鍋中倒入適量的水，待水沸騰后，加入南瓜，待南瓜軟糯后，倒入大米及燕麥片，再中火15分鐘即可食用。可以按照個人口味，適當的加點鹽。
09
雞肉燕麥片粥：雞肉清水煮熟后，切絲備用。在小鍋中倒入適量的水，待水沸騰后，加入燕麥片、香菇。再中火5分鐘后，倒入雞絲，燜10分鐘。可以按照個人口味，適當的加點鹽。
10
牛奶燕麥片面包：將燕麥片、面粉、葡萄干均勻混合后，加入適當的水攪拌均勻。在模具中刷上橄欖油，將面團倒入模具中，再在表面撒上燕麥片。放入烤箱180°，20分鐘即可。
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