痛經怎么調理

不少女性在遭遇痛經時，總是一忍再忍，其實某個程度上，痛經是可以選擇一些止痛藥進行緩解的，不過建議要在醫生的指導下用藥。那么有些朋友不想吃藥,應該怎么調理呢？下面我們就來看一下。

食補方式

01
氣貧血弱：黑豆大棗湯
黑豆大棗湯
將黑豆、大棗加水適量，煮當作粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天起頭服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功能：益氣養血，調經止痛。
02
氣滯血瘀型：二皮蜜、砂仁豬肚湯
二皮蜜
將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一路裝入砂瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，天天遲早各服兩匙或加水沖服。
功能：行氣化滯
03
砂仁豬肚湯
將豬肚用滾水洗凈，刮去內膜，去除氣息，與砂仁、田七一路放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。
功能：行氣醒胃，祛瘀止痛。
04
寒凝血瘀型：茴噴鼻、胡椒燜牛肉、當歸羊肉煲
茴噴鼻、胡椒燜牛肉
洗凈牛肉，與茴噴鼻、胡椒、紹酒，一路放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調味，掏出牛肉，切片食用。
功能：祛寒、暖胃、補虛。
05
當歸羊肉煲（冬季食用適宜）
將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。
功能：溫經散寒、活血養血、調經止痛。
06
濕熱蘊結型：金錢草茶、茵陳山楂煎
金錢草茶
洗凈上藥后一路放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。插手蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功能：泄熱、利濕、化瘀。
07
茵陳山楂煎
洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，插手紅糖熔解后，分次飲用。
功能：清利濕熱，活血散瘀。
08
氣貧血弱型：黑豆大棗湯、當歸糖
黑豆大棗湯
將黑豆、大棗加水適量，煮當作粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天起頭服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功能：益氣養血，調經止痛。
09
當歸糖
先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一路熬當作當歸糖食用。
功能：養血調經止痛。
10
肝腎不足型：紅燒龜肉、黑豆米酒雞蛋湯
紅燒龜肉
洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一路放鍋內，插手醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調味食用。
功能：滋陰養血，調經止痛。
11
黑豆米酒雞蛋湯
將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟插手米酒，吃蛋喝湯。
功能：滋補肝腎，調經止痛。
End

緩解按摩法

01
按摩上腹部
仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日遲早各一次。
02
按摩血海穴
該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感受到痛的處所。按摩方式是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針偏向按摩五分鐘。
03
按摩足三里穴
用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，標的目的外一橫指便是三里穴。可以用針灸，也可以用拇指頻頻按壓。
04
按摩指壓點
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
End

中醫療法

01
外敷法
藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷上腹把柄2～3小時。每日一次。熱水袋敷。對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷來緩解。
02
針灸法
若是要止痛結果快，可以用針灸，針灸最快，痛經前或爆發時是針刺的最佳機會。選穴以脾經為本家兒，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
03
泡礦物澡
在溫水缸里插手1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于敗壞肌肉及緩和經痛。
04
艾葉泡腳
專家暗示，艾葉泡腳比力平安暖和，可以在經期前一周起頭泡，天天泡半個小時，到身上出汗為止。
End

飲食調度

01
飲食宜清淡
痛經患者在月經來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化。經期可恰當吃些酸味的食物，好比酸菜、食醋等，以達到緩解痛苦悲傷的感化。別的，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經，維生素B 6則能不變情感、幫忙睡眠，進而緩解腹部痛苦悲傷。
02
吃補血食物
痛經患者日常平凡飲食應注重多樣化，可經常食用有理氣活血感化的蔬菜和生果，如噴鼻菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注重保暖、注重歇息、增強營養，盡量避免情感波動，經期要禁止性糊口。
03
吃蛋黃
據新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能包管骨質的健康，若是攝入太少，患慢性痛苦悲傷的幾率就會增大，出格是妊婦、母乳喂養的女性以及老年配偶女應該天天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性痛苦悲傷。
04
服用維生素
很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣而且劑量低的，一天可服用數次。
05
彌補礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫忙緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很主要，因為它能幫忙身體有用地接收鈣。不妨在月經前及時代，增添鈣及鎂的攝取量。
End

活動療法

01
操練瑜伽操
瑜伽也有緩和的感化。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。連結這姿勢，直到感應不舒暢為止。
02
快步走
解除疾病導致的痛經，若是日常平凡或經前可以或許對峙進行有氧活動，可以有用緩解痛經。有痛經史的女性可以對峙天天進行小步快走活動，時候以30――40分鐘為宜。
End