5種快速應對焦慮的方法
若是您的焦炙并不是老是存在，但在焦炙的時辰會故障您的注重力或影響你要做的工作，那么有一些快速的順勢療法可以幫忙您節制焦炙。
方式/步調
- 1
質疑你的思維模式
消極的設法會在你的腦海中扎根并把工作嚴重化。一種方式是挑戰你的驚駭，想想你的焦炙是否真實，是否值得，是否有那么嚴重。并看看你可所以否可以掌控它們。
- 2
操練專注，深呼吸
測驗考試悠、長、慢呼吸4次，總共5分鐘（躺在床上）。經由過程呼吸，你會減慢心率，這應該有助于讓你安靜下來。
- 3
利用芬芳療法
無論是油狀，噴鼻熏仍是蠟燭，薰衣草，洋甘菊和檀噴鼻等噴鼻味都可以很是舒緩。
芬芳療法被認為有助于激活大腦中的某些受體，從而緩解焦炙。
- 4
去散步或做15分鐘的瑜伽
有時辰，遏制焦炙思維的最好方式就是遠離這種環境。花一些時候專注于你的身體而不是你的思惟可能有助于減輕你的焦炙。
- 5
寫下你的設法
寫下讓你焦炙的工作會讓你連結理智而且不那么令人生畏。當處于焦炙的狀況時，這些放松技巧對偶然履歷焦炙的人出格有幫忙。
- 6
若是您思疑本身患有普遍性焦炙癥，快速應對方式不該該是您利用的獨一治療方式。您需要找到持久策略來幫忙減輕癥狀的嚴重水平。
- 發表于 2019-07-09 00:23
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