為什么會有起床氣？起床氣從何而來？

你的起床氣是有原因的

為什么有些人老是有起床氣？

這其實是睡眠慣性的一種表示，也就是說人們剛睡醒時會有一段腦筋不清醒的狀況。

睡眠慣性會受到睡眠質量、日夜節律等諸多身分影響，它的發生簡單地說，就是因為大腦分歧區域醒來所需要的時候分歧，是以在協作上出了一點小誤差。

按照進化時候的分歧，人的大腦皮質大致可以分為新皮層，負責高級認知功能也即說話、視覺、記憶、運算、反映和判定等等；以及古皮層，本家兒要負責嗅覺和邊緣系統，也就是包含海馬體及杏仁體在內，支援情感、行為及短期記憶的大腦布局。

當你從一段較長時候的睡眠中醒來，最先被叫醒的是古皮層，此時的情感近似原始的感動，并且無法由理智來按捺負面情感。所以在醒來之后的頭幾分鐘，人往往處于板滯狀況，可能會被哀痛、無力、消極之類的情感所覆蓋，甚至呈現驚駭和浮躁傾標的目的。

大約五分鐘之后，屬于新皮層的大腦前額葉血流量起頭恢復正常，重拾對情感的調控能力。跟著掌控感的增強，帶有抑郁特征的情感逐漸消失，你才會把適才的癡心妄想拋到腦后，從頭回到實際宿世界。很多人在白日從跨越一小時的小睡中醒來時，經常感應空虛降低，這也是同樣的原因。

大腦前額葉對于調控情感，以及按捺非理性行為至關主要，但它的發育卻相對偏晚——2-3歲才起頭發育，一向持續到6歲擺布達到岑嶺，并且往往要到芳華期事后才趨于當作熟。人類在年青時熱愛冒險、情感化、做很多蠢事而不自知，這些行為都與之脫不開關連，熊孩子脾性倔的原因之一，也是前額葉不敷發財。

對于上班族來說，鬧鐘響起和早晨第一杯咖啡之間的時候很輕易“起床氣”滿滿，稍微碰到一點不順就情感爆發。這一方面是因為，人的血壓在早晨達到一天中的最高點，另一方面也是因為此時你對情感的掌控有限。美國神經生物學家懷特的研究表白，人的認知能力在日常入睡時候之前的幾個小時中最佳，而在日常起床時候前后最差，而現代人睡得越來越晚導致睡眠缺乏無疑加劇了這種狀況。

按照加州大學伯克利分校的研究，睡眠褫奪的被試在不雅看激發情感波動的圖片時，比睡眠正常的被試反映更強烈，這是因為睡眠欠缺降低了大腦節制情感的能力。當你前晚遲遲未睡，次日早晨又早早被吵醒，在理智尚未清醒的時辰釀成一串一點就著的炮竹也是情有可原。

要想天天給本身一個好的開首，最底子的仍是得包管睡眠時候和質量。睡前不要大吃大喝省得三更被憋醒，但可以喝點熱牛奶之類令你感應舒暢的工具；別玩手機或者其他電子產物；調節一個合適的情況溫度，寧可稍涼也不要過熱；以及鬧鐘響起之后永遠不要按下“小睡”鍵，可以在床上伸個懶腰然后慢慢打開窗簾。至于午睡，盡量節制在30分鐘以內，或者爽性以健身或者散步取而代之吧。

（俠客村薦自《南都周刊》）

責編：Ester

作者：佚名

來歷：《今日文摘》