瘦人增肌是選增肌粉還是蛋白粉
其實有良多小伙伴時常把增肌和增重以及增肥弄混合。
其實增重可以經由過程兩種體例，一是增肥（也就是長脂肪），而是增肌（是肌肉的增加）。
前者并不克不及讓我們連結杰出體型，甚至后面還可能面臨著減肥，所以我們最好仍是選擇用增肌的體例去增重，這樣可以包管我們依舊“光華精明”！
那么今天我們就來說說瘦人增肌是選增肌粉仍是卵白粉？
增肌粉和卵白粉的區別
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區別有兩點：
1、卵白質的含量：增肌粉每一百克含有卵白質50.8克，卵白粉要大于75g/100g。
2、碳水化合物的含量：增肌粉每一百克含有碳水化合物41.4g，卵白粉要小于20g/100g。
- 2
碳水和卵白的感化：
碳水的感化：敏捷彌補能量，儲蓄糖原為下一次活動供能等。
卵白的感化：是肌肉發展的必需原料之一。
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瘦子增肌選擇為啥要選增肌粉：
因為增肌粉中含有大量碳水和卵白質，高熱量和高碳水適合瘦子快速增重，在有熱量紅利的同時，共同活動就可以或許告竣增肌方針。
是以，從熱量和碳水化合物的角度闡發，瘦子增肌最適合的補劑是增肌粉。
什么時辰喝增肌粉
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練習前30分鐘內喝
可以實時彌補糖原，修補肌纖維需要彌補卵白質，快速恢復體內肌糖原儲蓄需要碳水化合物。并且增肌粉的肌酸，還可以加強肌肉力量、緩解練習委靡。
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練習后30分鐘內
可以敏捷彌補耗損能量，增添卵白質接收和肌肉增加。
注重事項
- 不活動只喝增肌粉只會長胖不會增肌
- 喝完增肌粉需要飲用足夠水
- 發表于 2019-07-20 14:01
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