怎么自檢發現乳腺問題？怎么保護
20歲以上的女性，每月可做一次乳房自檢，幫忙早期發現乳腺問題。一般月經后9~11天是最佳自檢期間。
方式/步調
- 1
看
最好在大鏡子進步行，不雅察乳房雙側是否對稱，乳房的膚色是否有異，乳房概況是否有凹陷等。
- 2
摸
一手抬起，一手并攏除拇指以外的其余四指，由內標的目的外以畫圈的體例滑動觸摸乳房，查抄有無腫塊、硬結。
- 3
擠
榨取乳暈，看是否有液體排出。
- 4
按
按壓乳房的外側以及腋窩，查抄有無腫塊。
- 5
提醒
摸到腫塊，紛歧心猿意馬是癌 ：引起乳腺腫塊的疾病有良多，如乳腺纖維瘤、乳腺增生等，但都與乳腺癌關系不大。所以不是所有的乳房腫塊都需要處置。以纖維瘤為例，若是年青女性的纖維瘤沒有跨越2cm，一般不建議做手術。
摸不到腫塊，也有患癌風險 ：乳腺癌的本家兒要臨床表示是乳房腫塊，但并不是獨一的臨床表示。是以即使在自檢過程中，沒有發現乳房腫塊，也存在患癌風險。所以最好按期到病院做相關查抄。
- 6
節制體重
肥胖是乳腺癌的危險身分之一，研究發現，腰粗的女性，患乳腺癌風險也比力高，是腰細者的2倍。
- 7
恰當活動
2016年，歐美一個對144萬生齒的調查表白，活動可以削減10%乳腺癌發病風險。
建議每周對峙活動 3~5 天，天天 20~30 分鐘，以低強度有氧活動為本家兒，同事多進食新穎蔬菜生果，不吃霉變食物，不吃腌、熏、烤成品或低脂飲食。
- 8
戒煙戒酒
抽煙及酗酒是乳腺癌的危險身分，是以應該戒煙戒酒，并盡量避免吸入二手煙。
- 9
連結好表情
乳腺癌的病情高發，跨越一半是情感的負能量導致的！所以也有人說，乳腺癌就是“氣”出來的。
要連結樂不雅的精力狀況，避免持久勞頓、精力嚴重、過度哀痛等不良情感，以免引起內排泄功能雜亂導致雌激素排泄異常。
- 10
乳房的美，需要調養；健康的身體，需要自律。
乳腺癌的早期發現治愈率在95%（存活5年），所以乳房自查意義重大。當然，即即是自檢體例都準確，也有可能沒查抄出來，對于40歲以上的女性，最好每年或者每兩年進行一次的鉬靶篩查。
- 發表于 2019-07-20 23:43
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