導致腹脹的食物有哪些
有些食物很輕易被消化系統中的細菌發酵。這個過程會發生氣體，讓我們感應癡肥。好比以下這些食物：
方式/步調
- 1
洋蔥：因為洋蔥含有唐，胃不克不及消化所有糖，是以它們大腸壁被大量細菌分化，從而發生氣體引起腹脹。
- 2
富含淀粉的食物：食用米飯，面食和面包等食物可能是胃腸脹氣的禍首禍首。這些食物很快就會分化當作糖，在小腸中不克不及很好地接收。成果，它們可以達到大腸，在那邊它們被導致腹脹的細菌發酵。
- 3
花椰菜含有一種棉子糖碳水化合物。因為我們的身體不發生脫去棉子糖所需的酶，所以棉子糖經由過程小腸而不被消化。當食物進入結腸時，它會被細菌發酵。成果，氣體在結腸中儲蓄積累，引起腹脹。
- 4
全谷物：全谷物固然對健康有益，但在大量食用時應予以注重。一些全谷物包羅不含果聚糖的小麥和燕麥，對于那些不克不及耐受麩質的人來說，吃這些谷物會引起免疫反映，粉碎小腸粘膜。這導致胃腸脹氣，腹瀉和/或便秘。即使你可以忍受麩質，不溶性纖維仍然可以被導致腹脹的細菌發酵。
- 5
乳成品：乳成品中的乳糖會導致胃病。乳糖是大大都乳成品中發現的一種糖。乳糖酶是消化這種糖所需的酶。然而，大大都人長大后不發生乳糖酶，乳糖不被消化，只在結腸中沉積和發酵，引起各類令人不快的副感化。
- 6
扁豆：扁豆富含纖維，卵白質，碳水化合物和礦物質。不習慣吃大量高纖維食物的人在吃扁豆時可能是胃腸脹氣的受害者。它們還含有難以消化的某些糖，導致氣體發生。
- 7
碳酸軟飲料會導致消化道發生氣體。原因可能是由碳酸鹽引起的，這使得胃層更輕易興奮。此外，果糖可能是氣體形當作的另一個原因。
- 發表于 2019-07-20 23:43
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