夏日怎么養生保健

立夏骨氣，氣候轉熱，中醫認為“暑易傷氣”，“暑易入心”。夏日為心火當令，與心氣相通，人們在攝生方面需正視精力的保養，注重對心臟的調養。立夏之季養心為重，為安度盛暑做籌辦。

方式/步調

1
吃點苦---通通心包經
苦寒能清熱，在夏日，為了防止心火過旺，可以經由過程妙用苦性食物來降心火，尤其合用于心陽頗盛人群，可以多食用苦瓜、蓮子、百合，或者多喝苦丁茶、菊花茶等。
除了苦性食物，疏浚心包經也是很好的養心方式。心包經是體內反映和調度心臟問題首選的經絡，疏浚心包經，可有用加強心脈功能，降低心臟的負荷，緩解胸悶、心慌等癥狀，同時能改善脾胃功能，加強人體自身免疫力。
2
喝熱粥---消暑養胃
因為夏日炎熱而出汗多，體內丟掉的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏日飲食攝生的主要方式。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止牽蘿補屋、清冷解暑，又能補養身體。
3
益氣養心粥
材料：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。
做法：洗凈后同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥當作，溫熱服食。
感化：健脾益氣，養陰清心。
4
祛濕健脾---防夏瞌睡
春困秋乏夏瞌睡。“夏瞌睡”指的是立夏之后，人們嗜睡當作癮、食欲不振的狀況。中醫學認為，這本家兒如果由夏日雨水較多，人體輕易暑濕脾弱所致。
要去除暑濕，緩解食欲不振、身體乏力的“濕困狀況”，不妨多吃一些健脾祛濕的食物，好比赤小豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯、五指毛桃煲雞爪湯等，增添有氧活動出汗以排出體內濕氣。
5
防“腸寒”---避免直吹空調
立夏剛起頭，空調、電電扇已經啟用，大量進食生冷冰凍食物，而這些原因讓腸胃受寒，導致呈現“腸寒”疾病。
中醫認為，“腸寒”大多因為寒濕之氣積留在腸道而呈現的腸道功能紊。防止“腸寒”疾病，日常多吃些保養脾胃食物、少喝冷飲，睡覺時蓋好被子，避免空調直吹，以免腹部著涼。
6
嘗新
姑蘇有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子。在常熟，嘗新的食物更為豐厚，有“九葷十三素”之說。九葷為鯽、咸蛋、腌鮮、鹵蝦等；十三素包羅櫻桃、梅子、筍、蠶豆、豌豆、黃瓜等。
7
斗蛋
家家戶戶煮好囫圇蛋（雞蛋帶殼清煮，不克不及破損），用冷水浸上數分鐘后再套上編織好的絲網袋，掛于孩子頸上。孩子們便成群結隊，進行斗蛋游戲。諺稱：“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏。”
8
秤人
古時立夏季有“秤人”之俗，到立秋再秤，看顛末苦夏，瘦了幾多。盛暑之下，大汗淋漓，恰是最好的減肥季候。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。