睡覺多夢有什么危害，應該怎么辦

有時明明睡了七八個小時，你覺得睡好了，可早上依然爬不起床，頭昏腦脹，四肢疲軟使不上氣力......有時明明感受本身的睡眠很沉，可是腦子里像過片子一樣“熱鬧”了一宿，早上醒來時仿佛沒有睡過…其實，這些都是掉眠的癥狀，若不實時調整，危險慢慢堆集。

方式/步調

1
吃得多，會變胖
持久睡眠不足會使瘦素程度降低，饑餓素程度升高，讓饑餓感更強烈，也會促使變得更胖。
2
情感浮躁，影響判定力
持久睡眠不足的人在判定力和感動節制方面，會呈現更多認知能力問題。此外，因為激素波動，女性也比男性更易掉眠。
3
皮膚變差
睡欠好還有一個最直不雅的表現——會讓皮膚變差。
4
輕易生病
睡眠障礙會使免疫系統運轉掉調。若是睡眠時候少于7小時，患傷風的可能性也會是其他人的3倍，同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發身分。
5
體育熬煉
紀律活動，找到適合本身的活動體例，好比跑步、打羽毛球、泅水、登山、瑜伽等，測驗考試本身感樂趣的勾當，但睡前一小時不宜體育活動。
6
睡前泡腳半小時擺布或者泡熱水澡
天天晚上睡前泡腳、泡澡或到戶外散步一會，都可以使精力放松，有助于睡眠。
7
睡前不要玩手機、電腦
睡前玩手機不僅會對我們的目力造當作欠好的影響，還會造當作掉眠。
8
食物攝生
建議睡前一小時喝杯蜂蜜牛奶。
牛奶中促進睡眠的色氨酸，而蜂蜜則有助于連結整夜血糖均衡，避免早醒。
9
按摩頭皮或者梳頭
頭部穴位較多，經由過程梳頭或者按摩頭皮可以起到平肝、開竅守神、明目止痛等結果。
大師可在一早、一晚用雙手或梳子刺激頭皮直到頭皮發紅、發燒，這樣可以疏浚頭部血流，消弭大腦委靡，避免掉眠。
10
精油噴鼻氛助睡眠
有良多植物可以幫忙我們舒緩神經，如薰衣草、茉莉花等，泡腳時滴上幾滴植物精油，可以幫忙我們舒緩神經，利于睡眠。
11
心理身分
部門掉眠多夢是心理身分所導致的，好比缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律變態等都可導致掉眠。
12
心理壓力過大大
心理壓力導致的掉眠應該也是遍及的，有時白日碰到難題，會使我們的身體和大腦一向處于繃緊狀況，直接導致睡不著或者睡著后多夢。
13
不良情感得不到很好的分散
很多人對情感障礙缺乏熟悉，不知道情感障礙是一種疾病。可是，具不完全調查，城市中的大大都掉眠，都是由不良的情感激發的。
14
從事體力勾當太少
此刻大師總感覺工作壓力大，上班很累，所以很少熬煉。
事實上，人在從事體力勞動時，大腦皮層會讓從事腦力工作的興奮灶處于安眠狀況，是以，大師在較重的體力勞動后反而加倍輕易入眠。
15
睡覺前從事讓人過度興奮的各類勾當
良多人喜好在夜間玩電子競技游戲或者聚會狂歡，固然這些勾當會帶給大師愉悅的感受，但它們也會使人的大腦皮層處于高度興奮狀況，十分影響入睡。
16
不良的情況
不良的情況或壞習慣對大大都人來說會影響睡眠，如噪聲太大或者光線較強都可導致眠多夢。

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