光腳怎么養生

腳底是打開全身健康的一道秘門，因為這里有66個穴位，還有6條正經和3條奇經經由過程，它們與人體五臟六腑和各個器官均有聯系關系。是以赤腳攝生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡潔又有用的攝生之道。

方式/步調

1
減肥排毒：踩黃豆
這個方式簡單易行，比力適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，赤腳在上面踩15分鐘即可。
因為黃豆的巨細剛好，可以或許暖和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。可是要注重，當肚子太餓或者太飽的時辰都不成用此法。做完后立即喝杯水，排毒結果會更好。
2
緩解腰酸背痛：赤腳滾網球
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有聯系關系，若是常年感應腰酸背痛，可以嘗嘗此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟遲緩滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉嚴重和痛苦悲傷的癥狀。
3
關節更矯捷：操練踮腳走路
若是關節僵硬不矯捷，可測驗考試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能熬煉小腿分歧部位的肌肉，能加強肌肉力量與關節不變性，預防大哥時呈現的踝關節扭傷的環境。
提醒：在剛起頭操練時要小心，可以先扶住一些工具，諳練后再慢慢鋪開。
4
增強腸胃功能：多勾當腳趾
從經絡看，胃經是顛末腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。是以，胃腸功能較弱的人，不妨經常熬煉腳趾。勾當腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到必然的壓力，腳趾可以操練抓地和放松，以對經絡形當作松緊瓜代刺激。持之以恒，胃腸功能就會逐漸加強。
5
美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
這種腳心美容法簡潔易行，天天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發燒為止。能促使腎上腺排泄激素，削減色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
6
腳底按摩：推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發燒為止。
功能：此法對腎虛、中氣不足者，有必然的益處。
7
腳底按摩：壓揉法
腳底后跟內圓上方中心的位置，為掉眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發燒為宜。
功能：此方式，仇家暈目炫、嚴重掉眠者有幫忙。
8
腳底按摩：刮法
腳踝骨以下表里兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功能：對前列腺等疾病有必然幫忙。
9
腳底按摩：敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消弭一天的委靡，促進全身血液輪回，是內臟排毒功能加強，使體內血管的分泌功能通順無阻，加速燃脂速度。
做法：以腳掌為中間，有節拍的進行，以稍有痛苦悲傷感為度，每只腳100次擺布，活動完當作約2分鐘。
10
腳底按摩：雙腳晃悠
血液輪回欠安，就會導致內臟功能掉和諧內排泄掉調的現象，使毒素不克不及實時解除，新陳代謝速渡過慢造當作脂肪聚積，呈現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液輪回，加速新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃悠，然后像踏自行車一樣讓雙腳扭轉。持續2分鐘，全省血液輪回當即暢達，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。