腎臟應該怎么保健養護

人一旦腎氣不足，就會呈現精力下降、頭發斑白、聽力下降、腿腳晦氣、牙齒松動等癥狀，而若是補足了腎氣，這些環境就能比同齡人晚呈現十幾年，白白得壽十幾年呢~

方式/步調

1
護好腳---腎經從腳起，護腳就是護腎氣
要注重足部保暖，襪子包住腳腕，不要光腳在潮濕的處所持久行走；睡前還可以用熱水泡腳15分鐘。
2
喝夠水---促進代謝、防止結石
按時喝水是很主要的養腎方式。飲水過少可能引起毒素的滯留，加重腎臟承擔，所以要養當作多喝水的習慣，預防結石等腎臟疾病。
3
別憋尿---憋尿損腎臟，腎毀傷不成逆
憋尿會使膀胱過度擴張從而掉去彈性，膀胱中的尿排不出去還會逆流到腎臟，從而危險到腎臟器官。
4
多吃黑---黑豆入腎最補腎
中醫認為黑色入腎，黑色食物具有補益腎精、加強體質、預防疾病、延緩衰老等感化。
《本草綱目》中記錄“常食黑豆，可百病不生。”黑豆含豐碩的卵白質、多種礦物質和微量元素，保健功能壯大，自古就被中醫列為上好的滋補食物。
黑豆還被譽為“腎之谷”，外形似腎臟，腎虛或腎氣不足的人，吃黑豆的結果很是好。
5
黑豆+陳醋---補腎黃金
黑豆+醋，是攝生食譜中的天仙配，老陳醋可以或許將黑豆的營養元素消融出來。醋本家兒收斂，又能把黑豆的力量更好地鎖住，更便利身體接收和消化，同時又付與黑豆噴鼻軟口感，嘗起來也十分甘旨。
醋泡黑豆其實一向都是中醫治療腎虛的黃金驗方，黑豆味甘性平，入肝腎二經，有滋補肝腎，潤五臟之功能。
6
黑豆+陳醋---降低膽固醇
醋泡黑豆中含有大量能降低膽固醇的大豆球卵白、亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪酸的亞麻酸等，這些當作分能軟化血管、擴張血管、促進血液暢通。
7
黑豆+陳醋---三高
高血壓、高血脂、糖尿病患者吃上一點醋泡黑豆，能有用節制血壓、血脂和血糖。
除了補腎益肝、輔助降三高外，醋泡黑豆還能烏發現目、美容養顏、預防骨質松散、潤腸通便，是中老年人不錯的攝生食物。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。