長期低頭玩手機，有啥危害？怎么辦

長時候垂頭看手機，身體各個部位正暗暗地發生著危險。

方式/步調

1
垂頭玩手機=脖子扛50斤大米
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地嚴重起來，來匹敵前傾。
一起頭，脖子只是偶然有委靡感，歇息一下就好了。長此以往，脖子會經常呈現較著酸脹感，甚至痛苦悲傷。
若是你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感受，那就要警戒了：可能是頸椎病的旌旗燈號！
2
小我建議
眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 擺布；
把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
天天按時前后、擺布勾當頸部，有意地連結頸部恰當上仰。
3
眼睛缺水了！把穩干眼癥
玩手機時，經常有光陰飛逝之感。可能是因為，歡愉的時候老是過得出格快吧……除了健忘時候，人還會健忘眨眼。
別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一剎時，就能在眼球概況拉起一層淚膜，津潤和庇護眼睛。
當眨眼次數削減，原有的淚膜過度蒸發，又沒有新淚膜彌補，眼睛就會發干，還會損害角膜和結膜上皮。
若是還不改，眼睛委靡、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來，導致干眼癥的發生。
在這里，要出格要提醒那些喜好晚上關燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導致青光眼，甚至永遠掉明……
4
小我建議
多眨眼：歇息時，多眨眨眼、動彈眼球、遠眺，或戶外勾當1小時。只要眼睛感應不舒暢，就要停下來。
午睡時、臨睡前別看手機：尤其注重不要側躺著玩手機，會極大地榨取擺布眼睛，造當作雙眼的目力誤差。
將手機的亮光度調為適中狀況：避免在太陽光底下看手機。也不克不及在暗中中看手機。
坐車時、走路時不宜看手機：在波動情況頂用眼，眼睛易委靡，還輕易頭暈。看手機分離人的注重力，也不平安。
5
腱鞘炎
拇指在手機上劃啊劃，從此蕩舟不消槳~
長時候連結這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘頻頻摩擦，輕易導致腫脹、發炎，從而發外行指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握工具感應堅苦，手指勾當時加重。
6
小我建議
不要長時候頻頻用同個手指，歇息是最主要的。
能語音就少打字。不克不及用語音，還可以借助“語音轉換為文字”的輸入法嘛！
藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。
7
屁股傷不起
拉粑粑時玩手機，注重力都在手機上，大便的時候不知不覺就耽誤了。
長時候蹲坐，靜脈回流不暢，可是會激發痔瘡的！
對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘。
別的，把手機帶去茅廁，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能就暗暗地粘到手機上了。
都說飯前便后要洗手，你趁便把手機也洗了嘗嘗？
還有，萬一手機不小心失落進坑里，那真的很得不償掉啊……
8
顏值下跌，雙下巴、頸紋……
若是前面那些都不敷警醒，這個絕對夠嚇人：持久垂頭玩手機，會變老變丑。
前面說了，垂頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直發展的，如斯一來，則輕易呈現下垂。
再者，連結垂頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加快表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。
9
小我建議
最簡單的，就是用東西啦~
買個手機支撐架，同時解放雙手和脖子。
單手拿手機與眼睛平視，簡直有點吃力，可以學學上課提問的經典姿勢。
若是你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費勁。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。