9個有效方法 教你在家鍛煉出完美腹肌
話說腹肌是人人戀慕的 那么你不想花昂貴的錢去健身房好辦 下面我教給大師9個熬煉方式 讓你在家熬煉出完美腹肌 對峙不懈才是健身最好的良藥
方式/步調
- 1
接下來每個動作就保舉給大師5個腹肌練習方式 每個動作一次20次
- 2
雙腳不要移動，雙手擺布、擺布........瓜代摸雙方20次；
- 3
上體不要著地，雙手摸腳尖，當作直角狀20次；
- 4
動作要尺度，曲腿卷腹20次；
- 5
這個動作有點小難度哦，雙手瓜代盡量摸到腳面，同樣也是20次；
- 6
兩手后撐，PP作為出力點，收退雙方起，動作要連貫，繼續20次；
- 7
這個動作很輕易吧，看看就會了，盡量用膝蓋去接觸小手臂；（20次）
- 8
這個動尷尬刁難于小編很堅苦，用髖關節部位頂上去，量力而行哈！不要說沒告訴你，建議雙方各15次。不說必定有伙伴要問了，不要過量了！
- 9
今后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要夠滑哦）^_^ （20次）
- 10
這個動作方最后，對峙不要停哦，差不多就歇息啦！！！
注重事項
- 本文圖片來自收集。
- 對峙
- 發表于 2019-07-25 14:00
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