十二時辰和人體經絡時表

步調/方式

1
凌晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時候。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新穎血液供給給肺，經由過程肺送往全身。所以，人在早晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰涼、麻木、咽喉干、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等
飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶。
2
凌晨5點-7點（卯時）這段時候是手陽明大腸經開穴運行的時候卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒殘余出；
“肺與大腸相內外。”肺將充沛的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀況，完當作接收食物中的水分和營養、排出殘余的過程。早晨起床后最好排大便。
虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能削弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘氣、宿便等。
實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或痛苦悲傷、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
飲食多選擇：茄子、菠菜、噴鼻蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3
足陽明胃經辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；
7點-9點這時大部門人都已經起床了，若是你有胃痛、胃酸等弊端，可以建議在這個時候段養養胃哦，因為這段時候是胃經開穴運行的時候，在這個時候段來吃些養胃的食物結果是最較著的。例如：鳳梨、噴鼻瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴噴鼻、芹菜、木耳、噴鼻菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健死后，飲一杯白開水，用木梳梳發百余遍，有醒腦明目標感化。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后輕易胃痛、腹瀉或吐逆。
實癥：輕易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口干、易便秘。
4
足太陰脾經已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；
“脾本家兒運化，脾統血。”脾是消化、接收、分泌的總調劑，又是人體血液的管轄。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化接收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標記血氣不足，唇暗、唇紫標記寒入脾經。虛癥：內排泄掉調或排泄不足、胃弱、膝異常、易掉眠、委靡、食欲不振、大便異常、腹脹等。
實癥：脾胃不和消化接收欠好、易腹脹氣打嗝、頭疼、倦怠乏力、膝關節異常、排便異常等。
5
手少陰心經午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；
“心本家兒神明，開竅于舌，其華在面。”心氣鞭策血液運行，養神、養氣、養筋。我們飯后都想睡一會，可是因為各種原因禁止了這種欲望，若是有前提只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫忙，也不要擔憂會發胖因為時候很短，還可以幫忙腸胃蠕動削減承擔。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
虛癥：胸悶、臉發紅、四肢繁重、易倦怠、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、說話障礙等。
實癥：呼吸不暢血液輪回不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發燒等。
6
手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；
小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精髓上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、品茗有利小腸排素降火。
7
足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液輪回在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為凸起。此時恰當的勾當有助于體內津液輪回，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有用。
虛癥多表示為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。
實癥；后頸部痛苦悲傷、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
8
足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體顛末申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精髓的階段。此時不適宜太強的活動量，也不適宜大量喝水。
虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易委靡、骨質松散，天寒四肢舉動冰涼、腳氣等。
實癥：耳鳴、月經不調、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、混濁、性欲減退、神經虛弱、足發燒發汗、生殖器病變等。
9
手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心愉快；
“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不克不及容，容之心酸。”心包是心的庇護組織，又是氣血通道。心包經戌時最暢旺，可斷根心臟四周外邪，使心臟處于無缺狀況。此時必然要連結表情愉快：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松表情，釋放壓力。
虛癥：大多表示為潤滑液排泄不足、心跳異常、氣喘、掉眠多夢、心悸亢奮、說話障礙、手掌發燒等。
實癥：心包發炎、胸悶、肉痛、上脘異常、喜好睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
10
手少陽三焦經亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有本家兒持諸氣，疏浚水道的感化。亥時三焦能通百脈。人若是在亥時睡眠，百脈可獲得最好的休攝生息，對身體對美容十分有益。百歲白叟有個配合特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要跨越亥時睡覺。
虛癥：免疫力下降、易委靡、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸堅苦、胃寒等。
實癥：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發燒、耳鳴、小便異常等。
11
足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；
中醫理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而當作精。”人在子時前入眠，膽方能完當作代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不克不及入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更輕易生當作結晶、結石。
12
凌晨1點-3點（丑時）是肝經開穴運轉排毒的時候，丑時肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；
中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”若是丑時不克不及入睡，肝臟還在輸出能量撐持人的思維和步履，就無法完當作新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色晦暗長斑。
虛癥：易委靡、目力減退、性功能減退、頭暈目炫、皮膚枯黃等。
實證：怒火旺、脾性欠好、頭暈腰痛、月經掉調、掉眠、肋間神經痛等。
飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、噴鼻蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

發表于 2019-07-30 14:00
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