我們該怎么的走路姿勢才正確？
人們每一天都在走路，走路的時候，如果你仔細觀察會發現，大家的姿勢千奇百怪，那是因為有的人，走路姿勢并不對。那么走路正確姿勢是什么呢?
操作方式
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01
昂首挺胸：良多人城市垂頭走路，這樣其實是不合錯誤的，不僅會使頸后肌肉承擔太大重量，還會導致肌肉勞損，有的人甚至會是以頭痛。準確的做法是抬起頭部，眼睛看標的目的前看在3—6米處。走路的時辰，必然要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。走路時兩肩天然標的目的后拉，使肺部可以吸入更多空氣！
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02
膝蓋伸直： 睜開膝蓋，并非僵硬、不矯捷，而是使伸直的膝蓋在不受力的環境下行走。膝關節伸直了，步伐變大。若是走的時辰膝蓋是彎曲的，腿只有一部門肌肉起感化，這樣易覺委靡，腿部很快會沒勁兒。走路時要用大腿帶動小腿，提提臀提髖，用腹部走路。
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03
腳尖邁標的目的正前方：前腳標的目的正前方邁出，腳的內側萍蹤形當作一條直線。一般人們總感覺腳尖幾多有點標的目的外撇。有時為追求速度，標的目的外撇點很有需要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較不變。
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04
天然擺臂：擺胳膊對走也很主要，擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀況下，胳膊擺動時，肘部門天然伸與折。胳膊與腿的動作也是彼此聯系關系的，右腳標的目的前邁出，左手標的目的前擺。
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05
腳跟先著地：注重腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟經由過程腳掌標的目的腳尖偏向“滾轉”，最后達到腳尖。
- End
- 發表于 2019-08-07 23:51
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- 分類：運動戶外
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