孕婦便秘怎么辦孕婦便秘吃什么好

妊婦便秘是很正常的，有90%的妊婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮榨取直腸就會引起便秘的，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸光滑肌張力降低而敗壞，蠕動削弱，以及妊婦勾當較少，是以更易發生腹脹和便秘。中醫學認為，妊婦便秘多因陰虛內盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道掉潤所致。那么妊婦便秘怎么辦，妊婦便秘吃什么好，應對峙有紀律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、生果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增添炊事纖維攝取量，養當作按時排便習慣，增強熬煉。還可以天天對峙喝蜂蜜，活性自然當作熟蜂蜜有緩中補虛，潤燥通便，止咳潤肺等功能。

方式/步調

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（一）妊婦便秘怎么預防
妊婦輕易發生便秘，尤其到懷孕10個月時，因為腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力勾當，是以經常呈現腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。
妊婦便秘調度要注重做到以下幾點：
1、增添身體的水分。妊婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如噴鼻蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
2、天天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可增強起床的豎立反射和胃腸反射，促進排便及養當作杰出的每日按時排便的習慣。妊婦有排便感時，就要去茅廁。
3、恰當喝些蜂蜜水，吃些噴鼻油及黑芝麻，可以幫忙通便。萬萬不成等閑用瀉藥，以防激發早產。
4、做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，鞭策糞便下行。
5、糊口中避免久站、久坐，恰當散步，都有利于預防便秘。
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（二）妊婦便秘怎么方式調度
妊婦防治便秘、痔瘡的發生，可采納以下處置方式，使便秘減輕或消逝。
1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含炊事纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增添水分。多吃噴鼻蕉也有很好的通便感化。
2、恰當多勾當，可加強腸蠕動有利于排便。
3、養當作天天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸前提反射排便。
4、可服液狀白臘30毫升（也可用噴鼻油、花生油取代），可以潤滑腸壁，削減糞中水分的接收。
5、天天早晨空肚喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便。但不宜長時候喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸感化很好，有利于通便。我懷孕的時辰也是經常便秘，后來天天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有用果，我就持續喝了1個多月便秘現象就消逝了。
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（三）妊婦便秘吃什么食物好
妊婦發生便秘，宜多從進食上加以調度，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物：果汁、牛奶、清冷飲料。
2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、噴鼻蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐碩的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
5、殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。
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（四）妊婦便秘要注重的事項
1、注重懷胎期保健，按期到病院查抄。發現胎位不正時實時改正。因為胎位不正更易造當作下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡，更易引起便秘。
2、注重飲食調度，不要只顧營養豐碩而飲食過于邃密。應多吃些新穎綠葉蔬菜和生果，以增添食物中的纖維素；恰當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。
3、盡量恰當勾當，如恰當做些家務活，散步等，有助于促進胃腸活動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。
4、有痔瘡者，天天便后用溫水熏洗、坐浴；或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴；或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液輪回，并連結肛門局部潔凈，預防傳染，或外用痔瘡膏等。
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（五）妊婦便秘怎么炊事
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、生果、竹筍、海帶。粗纖維不克不及被消化而增添食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。
2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有庇護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。。
3、多吃些油脂，如花生油、噴鼻油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功能，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動感化，有利于排便暢達。
4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣，有機酸有導瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可選食。
5、多飲水或飲料，每日早晨空肚飲一杯鹽開水，有時亦有用。因為鹽能使血壓升高，是以有高血壓傾標的目的者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。
6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食物。它們常可使大便加倍干結，甚至引起便血。

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