如何保護好你的脊椎

脊柱是幫忙身體矯捷移動和庇護脊髓的很是主要的部門。庇護脊椎對身體的整體健康很是主要，

方式/步調

1
負重活動：負重活動有助于增添脊柱的骨密度，并增強背部和脊柱四周的肌肉。可是，若是你活動太多，它會危險你的脊柱。活動每次只能進行30到40分鐘，每周進行三到四次。
2
不良姿勢：不良姿勢會使您的脊椎偏轉并增添膝蓋的壓力，從而毀傷您的脊柱。坐在椅子上時，坐直，在膝蓋處形當作90度角。腹部呼吸，胸部打開并將肩胛骨擠壓在一路。準確的坐姿是您健康的最佳和最簡單的體例。
3
利用手機：利用手機可以對人的脊柱施加壓力，具體取決于怎么利用手機。當您盯著手機屏幕彎下腰時，這個位置會長時候對椎間盤施加壓力。
4
抽煙：抽煙也會損害您的脊柱。它會導致背部痛苦悲傷，因為尼古丁會侵擾脊髓四周的正常血流，從而影響骨骼并導致椎間盤退變。持續抽煙會按捺椎間盤接收營養物質以連結脊柱健康的能力。
5
生物節律間斷：當你的日夜節律因衰老，掉眠和夜間轉變而間斷，椎間盤內的細胞運作不良導致慢性炎癥，腰部會感應痛苦悲傷，這回影響脊椎的健康。
6
高跟鞋會導致脊柱彎曲。選擇穿平底鞋或活動鞋，減輕腳部壓力。
7
缺鈣：鈣是骨骼健康的必需礦物質，富含鈣的產物應該是日常飲食的一部門。若是你攝入過少的鈣，你的身體就會被迫攝取骨骼中的鈣，這會導致你的脊椎削弱。