幫助您戒煙的提示

抽煙會導致癌癥，心臟病和中風。戒煙是需要的，但不是每小我都能等閑做到。經由過程以下提醒，你會獲得幫忙。

方式/步調

1
列出抽煙的原因：當你起頭打算戒煙時，主要的是找出觸發你的身分 - 是什么讓你尋找抽煙。上市原因可以幫忙您避免抽煙并削減抽煙。
2
從伴侶和家人那邊獲得幫忙：讓您的伴侶和家人介入戒煙過程可以幫忙您獲得他們的所有撐持和鼓動勉勵，這可以晉升積極的你繼續盡力。是以，請告訴他們您的決議，并在需要時追求幫忙。
3
插手小組：最好與伴侶或一群戒煙的人聯系。起頭規劃和分享有關抽煙打算，進修其他人已有的經驗。分享經驗可以互相幫忙，也可以幫忙您繼續實施打算。
4
卷煙中的尼古丁增添了杰出的感受。所以要戒煙，你應該測驗考試經由過程加入其他勾當來獲得這種感受。歇息一下，看書，花時候園藝，泅水或任何吸引你的工具。
5
放松和冥想：冥想可以幫忙你戒煙。放松心靈而不是發生不需要的壓力是很主要的。冥想在緩解壓力和巴望方面很是有用。它還可以幫忙您逐漸戒煙。
6
飲用水：飲用水有助于津潤身體，它還可以幫忙您戒煙。白日喝水，每當巴望抽煙時，都可以幫忙降服不適。