獻血前后要吃什么，以保證健康
為了確保血液質量，和鮮血者的健康，在獻血時代和之后要有合理的飲食，必需包管營養供給。
方式/步調
- 1
若是您要獻血，主要的是在獻血之前和之后連結水分，因為一半的血液是由水構成的。獻血時鐵也會丟掉，低鐵程度會導致委靡。
- 2
含鐵豐碩的食物：鐵對身體必不成少，使紅細胞健康。在獻血前后食用含有大量鐵的食物可以確保血液質量并幫忙您更快地恢復健康。你可以吃的一些富含鐵的食物是菠菜，紅肉，豆類，葡萄干，堅果和花生醬。
- 3
富含維生素C的食物：維生素C是一種必需的維生素，可以幫忙身體更好地接收鐵。喝兩杯預先捐贈的橙汁會增添維生素C的攝入量。其他生果，如獼猴桃，漿果，西瓜，葡萄柚和菠蘿也是維生素C的杰出來歷，你可以很輕易地將它們插手到你的早餐中。
- 4
低脂肪食物：在賜與血液之前，應該有平衡的低脂肪食物。吃高脂肪餐時可能會影響驗血過程。你可以喝一杯低脂牛奶和一碗麥片，或者吃一片全麥面包的低脂酸奶，這是低脂早餐之一。
- 5
飲用水：在獻血之前，保水長短常主要的。在獻血前至少喝500毫升不含酒精的液體或新穎果汁。不要品茗和咖啡，因為它會干擾鐵的接收。
- 6
阿司匹林：若是您捐募血小板，請記住在獻血前兩天內不要服用阿司匹林。
- 7
鮮血后最好吃的食物：含葉酸的食物。葉酸也稱為葉酸，B9或葉酸。身體需要葉酸才能發生新的紅細胞。這有助于在捐贈時代替代丟掉的血細胞。含葉酸的食物有豆類，肝臟，蘆筍和綠葉蔬菜，如羽衣甘藍和菠菜。橙汁也是葉酸的杰出來歷。
- 8
富含維生素B6的食物：獻血后，含有維生素B6的食物會給你帶來一些健康益處。你的身體需要這種維生素來成立健康的血細胞，并幫忙身體分化卵白質，因為卵白質含有很多你獻血后需要的營養素。一些富含維生素B6的食物可以吃土豆，雞蛋，豆類，噴鼻蕉，紅肉和魚類。
- 9
獻血后不要健忘喝大量的水：獻血后吃一頓飯有助于恢復精神。但你不該該輕忽添加液體。在賜與血液后24至48小時飲用大量水分對于幫忙身體恢復很是主要。
- 發表于 2019-08-28 06:00
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