有氧運動和無氧運動的區別
真正的有氧活動和無氧活動的邊界往往并不長短常清晰，一般環境下有氧活動到必然水平會摻雜進無氧活動，同樣長時候無氧活動也會滲入著有氧活動。
東西/原料
- 有氧活動
- 無氧活動
方式/步調
- 1
若是把人體比作一臺策動機，那么脂肪就是油箱中的汽油，毗連策動機和油箱的管道中殘留的汽油就是糖。用這個比力我們就能很好的理解什么是無氧活動，什么是有氧活動。
- 2
無氧活動的特點是耗損的氧很是低，活動過程是優先分化體內的糖分，這些糖分的來歷本家兒要來自血液和肝臟。無氧活動凡是是強度比力高但持續性比力短，好比百米跑、跳高、跳遠、舉重等。
- 3
有氧活動的特點是呼入大量的氧氣介入燃料的分化，持續發生供給人體活動的動力。活動的頻率比力低，但持續性很是持久，好比長跑、賽跑、泅水、騎行、徒步等。
- 4
無氧活動本家兒要耗損的是糖分，半斤八兩于將策動機和油箱的毗連管道中的汽油被耗損失落了。有氧活動則是耗損體內的糖分和脂肪，半斤八兩于策動機長時候運轉后油箱中汽油繼續被燃燒。
- 5
有氧活動和無氧活動并沒有清楚的邊界，而是彼此重疊的呈現。好比說慢跑，起頭幾分鐘是無氧活動，隨后是有氧活動慢慢占有了本家兒導地位。若是慢跑的速度夠快時候夠長，無氧活動的比重又逐漸增添。
- 6
無氧活動對肌肉的強化感化仍是很較著的，而有氧活動對于心肺功能的提高有很大的幫忙。像長跑或徒步對于緩解骨質松散有較著的結果，別的經由過程大量排汗，排出多余的鹽分，有利于恢復血管的彈性，均衡身體的酸堿水平。
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- 發表于 2019-08-30 14:00
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