午睡為什么最好別超過1小時？當心越睡越累...
大師都懂的
下戰書
尤其是下戰書兩三點的時辰
出格的解體——困
對于這事
有個傳播很廣的詮釋
下戰書犯困
是因為吃了中飯
血液都去胃里幫消化了
大腦供血不足，就會困
這個說法吧，不知道你的大腦
會不會感覺被沖犯到
大腦身為
你全身上下
最狂的器官
你們感覺大腦
天天城市把血液
讓給胃
就因為它要消化點中飯？
像這樣？
現實上
甚至有研究發現
飯后大腦的血流量
反而增添了
要想下戰書不那么困
本家兒要注重兩方面
一個是中飯
一個是中覺
中飯——多吃高卵白食物
在《神經元》雜志上發布文章
他們對嘗試鼠的研究發現
若是喂老鼠吃含糖量高的食物
食物發生的葡萄糖
會阻礙下丘腦泌素的發生
（下丘腦泌素，一種排泄物，能刺激肌體連結清醒和活躍。）
老鼠就很輕易困
發生的氨基酸
會促進下丘腦泌素的發生
老鼠就清醒了起來
你們可能沒看
我直接給大師說重點
因為一種叫下丘腦泌素的物質
吃糖后
輕易犯困
比力清醒
是指會轉化當作葡萄糖的食物
包羅
米飯、饅頭、面條、白面包
土豆、南瓜、西瓜、汽水
等等
卵白質比力高的工具
大師都知道吧
牛奶、雞蛋、雞鴨魚肉、蝦
所以要想下戰書清醒點
多吃點魚肉啥的
午睡——不要跨越1小時
人睡覺的時辰
是按階段
慢慢
睡得越來越沉
歸正我也沒籌辦詮釋
詮釋了你們也不看
當睡覺跨越1小時
你就睡得挺死了
快速眼動睡眠階段（REM）
的睡眠階段
午睡久的人一般會停在深睡眠區
研究發現
一旦在這時辰醒過來
就會
很是很是累
很是很是困
甚至腦袋疼
在這個階段醒過來
睡眠慣性表示更較著
（睡眠慣性也稱睡眠惰性，是指叫醒后當即呈現的臨時性的低警悟性、利誘、行為雜亂和認知能力、感受能力下降的狀況。）
睡眠慣性就是說
剛睡醒后的一段時候
整小我會出格懵
并且呈現
哀痛、浮躁、消極、驚駭
等不良情感
對了
你的起床氣就是這么來的
不良情感持續的時候會更長
所以
在進入這個階段之前
必然要醒過來
節制在10到30分鐘
就差不多了
- 發表于 2019-10-06 01:10
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