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醫學上界說便秘為一周內排便次數少于3次，且排便過程堅苦。持久便秘對身體風險很是大，是極大的健康隱患。那么，如何防止便秘？下面一路來看看吧。
方式/步調
- 1
天天進行適量的活動，加速胃腸蠕動速度，不易形當作便秘。
- 2
天天必然要多喝水，研究表白，健康當作年人天天起碼飲水1200ml，在高溫或強體力勞動的前提下，應恰當增添飲水量。
- 3
日常平凡必然要多吃粗纖維較多的蔬菜，好比芹菜、韭菜、蘿卜、圓白菜等。粗纖維食物并不是吃的越多越好，每人天天20-35克擺布。
- 4
日常平凡多吃粗糧，如玉米、小米、高梁、蕎麥、燕麥、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、紅棗、核桃、花生等。
- 5
日常平凡必然要多吃生果，好比柑桔、梨、噴鼻蕉、牛油果等，常吃生果能增添腸蠕動，良多生果中含有維生素和大量纖維素，對便秘也有很好的預防感化。
- 6
適量地食用蜂蜜也有必然的預防緩和解便秘的感化。蜂蜜具有很好的潤腸通便功能，能加速腸胃的蠕動，從而徹底從泉源上改善便秘并有用防止便秘的發生。
- 7
如何防止便秘？總結一下，有以下幾點：
1.天天恰當的活動。
2.天天多喝水。
3.多吃粗纖維較多的蔬菜。
4.多吃粗糧。
5.多吃生果。
6.適量食用蜂蜜。
- 發表于 2019-10-10 06:00
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