冬天補養，“從頭到腳”的飲食秘方

所謂“食者有方”，也就是說，吃工具是要講究方式的。那么，你知道心、肝、脾、肺、腎、腦、胃、頭發等最需要吃什么食物嗎？

這篇養全身的食物指南，必然要收好，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方！

東西/原料

食療、護發、護膚

方式/步調

1
護發
黑芝麻的卵白質、亞油酸含量都很高，可以彌補頭發營養，并且黑芝麻自己有豐碩的礦物質和維生素，這些都仇家發健康有益處，并且要持久對峙。
黑芝麻食用方式：黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日遲早1次。合用于頭發早白易脫。
2
護膚
南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險，有匹敵自由基“老化”皮膚的感化，連結皮膚光澤，加強皮膚彈性。
南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚發炎有杰出的治療和護理感化，還可預防皮膚長斑和皺紋。
食譜保舉：南瓜豬蹄湯
1、將豬蹄洗凈后，剁當作小塊后先用水焯一下。
2、將南瓜去皮洗凈，切當作小塊。
3、南瓜和豬蹄一路放入砂鍋中，放入幾片姜，加適量清水，大火煮沸后，改小火燉爛。
4、再插手鹽和味精調味即可。
3
護腿
含鉀元素豐碩的噴鼻蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的豐碩的鉀元素，能幫忙伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
此外，鉀可以解除身體中多余鹽分，使原本腫脹的腿變得清癯一些。
噴鼻蕉食用方式：噴鼻蕉營養高、熱量低，含有稱為“聰明之鹽”的磷，又有豐碩的卵白質、糖、鉀、維生素A和C，同時炊事纖維也多，是半斤八兩好的營養食物。
噴鼻蕉既是噴鼻糯可口的生果，又可充任糧食。在飯后或不是饑餓狀況時吃噴鼻蕉，是準確的服法。
4
護眼
紅薯中富含豐碩的胡蘿卜素，能供給豐碩的維生素A，可以增進目力，并且常食紅薯對皮膚有益處。
維生素A有“護眼小衛士”之稱，若是人體缺乏它，眼睛感觸感染弱光的能力便會下降，對暗中情況的順應能力也會減退，嚴重時輕易患上夜盲癥。
紅薯食用方式：食用紅薯的方式有多種，可將其燒著煮著吃，還可建造當作紅薯干吃。但需要注重的是，每次不宜食用紅薯太多，以免呈現燒心、吐酸水、肚脹等不適感；患有胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病者不宜食用紅薯。此外，紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、噴鼻蕉同食。
5
護腦
堅果類中還含有一種礦物質，硼(生果及綠色葉菜中也有)，可以或許影響腦部的電流勾當，使人的反映變得更活絡。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等堅果，對健腦、加強記憶力有著很好的結果。堅果中豐碩的維生素E、硒等抗氧化物質，庇護腦細胞不受自由基的損害，對緩解腦細胞衰老和改善健忘癥狀很有幫忙。
堅果食用方式：一般來說，天天一小把，即20~30克就足夠了。
6
護腎
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其外形與人體腎臟相似。
它們不僅味甘性平，道醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功能，出格適合腎虛者。
黑豆食用方式：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，按照小我口胃加鹽調味即可食用。
每禮拜兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的感化。
7
有良多食物同時具有藥用的一面，不僅操作簡單，并且結果很是好，關頭是沒有什么副感化，所以良多大夫城市用它們保養身體。