改善手腳冰冷的方法，很管用，這個冬天不太冷

氣候一冷，就有很多人感受全身發冷，四肢舉動尤其冰涼的受不了。這種環境，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫未必能有用改善，但若是利用中醫持久調度，卻是可以將這類體質改善，一般人并不致于出格怕冷，臨床上，以大哥者、配偶女、易傷風的幼兒和過敏體質的人，身體比力寒，需要用藥補食療來改善體質。別的也可以操縱“陰極生陽”的道理，把冰涼的四肢泡在冷水中泡到不感覺水冷時，復興身擦干，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，結果半斤八兩快。

東西/原料

四肢舉動冰涼

方式/步調

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這些陽虛型的患者常需要利用補養藥，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常利用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一路燉煮滋補與甘旨兼收。
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利用藥酒炮制的方式，也對某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常輕易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切當作細片或是磨當作粗粉放入，以八比二的比例，浸泡此中，大約2個月擺布便可飲用。這類藥酒，可以用天天小飲2次的體例飲用。
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此外，若是自己脾胃較弱，則可將各類處方先煎煮后，再去失落渣汁，讓它釀成膏狀后，再加上冰糖，天天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種體例，對脾胃虛弱、消化接收差的人最適合。
四肢舉動冰涼和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧顛末燃燒后，才能發生熱能，四肢舉動才會暖和。一旦心血管系統的功能呈現障礙，就會影響血液運行輸送，造當作四肢舉動冰涼的景象。
從中醫的不雅點來看，四肢舉動輕易冰涼、麻木，多是屬于氣血的弊端，因為氣虛、貧血所造當作的血液運行不暢、血液量不足。
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【四肢舉動冰涼的本家兒因】
1、心臟虛弱，無法使血液供給到身體末梢部位。
2、體內血液量不敷，血紅素和紅血球偏低。
3、血管中有梗阻，或發燒、傷風等城市影響大腦中樞神經，導致四肢舉動冰涼。
4、交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法收縮，發生熱能以耐寒。
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【哪些人最輕易呈現四肢舉動冰涼的景象】

1、體型太瘦小的人
體型較瘦、虛寒體質的人最輕易呈現四肢舉動冰涼的景象，因為這類型的人末梢血液輪回較差，輕易使體溫調節的機制雜亂，而四肢舉動冰涼恰是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。并且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于活動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度輕易散掉。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很主要的熱量來歷，若是你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，城市有四肢舉動冰涼的現象。而低血壓時，血液輪回也會欠安，委靡、身體虛弱時，血壓輕易降低，就會四肢舉動冰涼顫抖。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時候強逼的壓力，城市讓四肢舉動發冷顫栗，只要過了這個嚴重期間，就會慢慢恢復暖和。
4、衣物不敷保暖
若是四肢舉動冰涼，暗示體溫的平均調配有問題，若是已經多穿了好幾件衣服，但四肢舉動仍未恢復暖和，就該注重啦因為很多人體表的溫覺神經接管體的「涼點」，因為過分癡鈍而不克不及感觸感染到冷。
5、氣候冷或長時候待在寒氣房
城市讓血流量削減、血行速度減緩讓四肢舉動冰涼。
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解決方式
要解除四肢舉動冰涼，必需從日常糊口各方面來著手，快快起頭活動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩。
1、勤活動．勤甩手
建議一夙起來做做活動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手趁便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液輪回和新陳代謝加快，所以成天城市布滿活力，不輕易發冷。也可以嘗嘗簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的水平，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地震脫手指、腳趾，皆可幫忙血液輪回。
2、多彌補維他命E
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3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于不變神經系統和輪回系統很有幫忙，也可改善神經嚴重、嚴重性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善四肢舉動冰涼，若是大量服用，還會臉部通紅、發燙。
（1）煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥成品、芝麻、噴鼻菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐碩。
（2）維他命B群可幫忙合當作煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫忙煙堿酸的合當作，想促進末梢血管擴張，天天可彌補30-60mg的維他命B群
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4、多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；生果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是四肢舉動冰涼的人應多選用的食材。
要出格提醒，輕易四肢舉動冰涼的人，一年四時都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
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5、培育吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩...等辛噴鼻料，可促進血液輪回，操縱泛泛飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進很多多少辛噴鼻料
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6、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，四肢舉動也能不再冰涼。
中藥中有很多藥物可改善及預防四肢舉動冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、海說神聊耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，非論是沏茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
抗四肢舉動冰涼食補3帖：
（1）人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，插手1500ml的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
（2）人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
（3）紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，出格適合貧血、輕易感應頭暈的人
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7、不要餓過甚
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫忙維持體溫。若是，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先籌辦些餅干、面包，或是人參茶等當令地彌補熱量。
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8、服用中藥
中醫也有固心猿意馬的處方來治療四肢舉動冰涼，如十全大補湯、八珍湯、四正人湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥凡是較適合虛寒體質的人，若是你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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9、注重保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御冬衣物，各類保暖的辦法，如外衣、毛帽、手套、領巾、口罩、衛生衣、襪子等，氣候冷時都要全數穿戴齊備。脫失落添加的外套前，須確定氣候已經熱起來了，不要因為心理焦躁、嚴重、潮熱，或勾當后感應發燒，就頓時脫失落御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液輪回。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注重，若是腳掉去溫度，就不輕易入睡啦。
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10、精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中插手生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭噴鼻等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液輪回，讓身體和緩起來。
洗澡時，可用冷水和熱水瓜代沖淋四肢舉動，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到通順血液的目標。在睡前用熱水泡泡四肢舉動，也可促進末梢血液輪回，幫忙入睡。別忘了，泡腳后，要立即用毛巾擦干，并從速穿上保暖襪子。
超強泡四肢舉動劑：
若是你的四肢舉動真的發冷到不可，戔戔的熱水已經無法知足你，建議你找個水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或歇息時浸泡，很有用喔。
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11、穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解四肢舉動冰涼及全身畏冷的癥狀喔。
若有全身畏冷的的現象
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你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。
中醫里講，冬季是陽氣內伏的季候，謂之“陽伏于下，于時為冬”。手足，相對軀干而言是人體的結尾，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以輕易呈現手足冰涼。以下法子你可以嘗嘗！
（1）恰當的活動不該該做過度、高強度的活動。慢跑、散步都是不錯的選擇！
（2）睡眠要有紀律 “日出而作、日落而息”，包管充沛的睡眠時候和質量！
（3）保暖適度以不感受冷和日常平凡勾當不出汗為宜，衣著過少過多都欠好！
（4）連結手足潔凈干燥搓摩手足心，以改善人體結尾血管的微輪回狀況，就像樓上說的，泡腳也是很不錯的！
（5）不要隨意進補
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獨安閑家的時辰，做一杯棕紅色的姜棗茶，雙手捧著滾燙的杯子，窩在沙發里小口小口喝著，濃濃的棗噴鼻里帶著微微的姜辣，和緩的感受垂垂舒展全身，雙手可以或許暖和一成天。
　　這是我冬天最最喜好的熱飲，因為好做、好喝、好滋補。

食材：
　　大紅棗5粒擺布、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量
做法：(2-3人份量)
　　1、棗子洗凈，去核后切當作小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。
　　2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火。
　　3、紅糖放在本身飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞原本的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感受多好。
　1、“灘棗”煮出來的湯最好喝。我此次用的是家里存貨的哈密大棗，
　　皮煮出來有不易察覺的微苦。金絲小棗仍是留做點心吧。當然蜜棗也不可。
　　2、用琺瑯鍋、不透鋼鍋煮都可以，但絕對不克不及用鐵鍋。