怎樣練會劈叉

此刻網上良多人城市劈腿，本身看了也想學，但又感覺很難·，其實出格簡單。

方式/步調

1
起首我們在練時要把韌帶拉軟，所以我們可以先跑上幾圈，最好是800米或者1000，歸正恰當而行。
2
接著我們可以選擇高度大約為一米的桌子，把腿抬上去，身體盡量往下壓，太不成以太拼，小心肌肉拉傷，擺布腿各壓半小時。
3
我們還可以學如下圖的姿勢，對峙起碼5分鐘，越長越好。
4
然后我們可以將腿劈一劈，當然不成能這么快就練好，但盡本身所能，能劈幾多劈幾多，一向耗著這個動作，持久對峙下去，就慢慢會劈當作功，但必然要有恒心，你天天花兩個小時，一個月就差不多可以完全劈下去。
5
以上所說的是豎叉，橫叉我們可以這樣練。
和上面步調一樣，也是要壓腿的，壓好后，我們可以青蛙趴，沒有根本的，一時半會是下不去的，所以我們要耗，耗到可以爬下為止，在這途中，若是太疼的話，我們可以玩手機，看電視轉移注重力，對峙一段時候就會下去。
6
我們還可以找一面墻，靠著墻慢慢往下下，耗著。
7
差不多一段時候后，橫叉就會練當作功，但必然要有恒心。