怎樣瘦小腿上的肌肉

筷子腿是每個女生的胡想吧，那么應該如何做才會讓本身釀成筷子腿當作為一個女神是每個女孩都想知道的謎底。今天我來分享一下若何瘦小腿肌肉！

東西/原料

1
下犬式這個是瑜伽動作，可以拉伸整個腿部后側。雙手撐地，腹部收緊，臀部標的目的正上方頂起。身體呈現一個V字。背部放松下沉，頭放在兩手臂之間，后腳跟慢慢著地。
2
屈膝拉伸是指一條腿屈膝在身前，另一條腿盡量標的目的一側伸直，腳尖勾起，俯身標的目的下拉伸。小腿和膝蓋后側會有很強的拉伸感
3
弓箭部拉伸是指兩腿一前一后前面腿部稍微屈膝，后面的腿伸直，腳尖盡量下壓踩實地面。這個時辰小腿會有很強的拉伸感。
4
平躺抬腳拉伸是指你躺下，一只腳抬起身體呈90度，勾腳尖，手輕拉腳趾，幫腿部拉伸。
5
爬下后，小腿慢慢抬起，剛抬起是拉伸腳尖，慢慢后上臺勾腳尖
6
你們可以用手用力按小腿，若是很疼的話就是肌肉打結需要敗壞，可以經常用手按摩計較疼的處所，拉開之后的小腿線條會有頎長感
7
手撐地，兩條小腿同時放在泡沫軸上，往返滾動后側。