預防中暑五大方法

炎炎夏季，預防中暑。這八類人最愛被中暑盯上：1、喝水少的人，2、汗腺不發財的人，3、睡眠不足的人，4、猛烈活動的人，5、腹瀉的人，6、有代謝病的人，7、肥胖的人，8、妊婦和兒童

東西/原料

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夏季出行備好防曬器具（遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜），最好不要在10點至16點在驕陽下行走，這個時候段陽光最強烈，若是必需外出，必然要做好防護籌辦，外出衣服盡量選用棉、麻、絲綢類，少選用纖品類服裝，避免大量出汗不克不及實時散熱引起中暑。
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別等口牽蘿補屋了才喝水，實時的彌補身體需要的水分，出汗較多的時辰恰當彌補一些鹽水，填補身體因出汗而掉去的鹽分。也可以經由過程吃含水分較高的生果（西瓜、桃子、杏子、甜瓜）和蔬菜（西紅柿、黃瓜）來彌補水分。
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包管充沛的睡眠；夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝興旺，耗損大，輕易感應委靡。充沛的睡眠既有利于工作和進修，也是中暑的預防辦法。睡眠的時辰注重不要在空調的出風口和電電扇下，以免患上空調病和熱感冒。
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中暑飲食需注重，忌大量飲水、忌大量食用生冷瓜果，忌吃大量油膩食物。
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耐熱熬煉不成少，上班族天天抽出必然的時候到室外勾當，本家兒動順應天然氣溫；在辦公室要多喝水，彌補水分，冷飲不要多吃會導致腸胃疾病。需注重體弱者要削減外出，室內干燥的時辰可以放一盆涼水，午睡的時候不宜過長，臨睡前洗澡一次或者用溫水擦拭身體。