如何保障初三睡眠

現在的孩子學習非常辛苦，到了初三更是特別的忙，每天十幾個小時的學習，甚至晚上回來還要寫作業，有的孩子能忙到12點，早上6:30又要到校，睡眠時間實在是不足6個小時，那么如何保障初三孩子的睡眠呢？有以下一些注意要點，

方式/步調

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第一是盡量把功課放置在黌舍里完當作，晚自習完當作所有書面的功課，把要讀要背的回家完當作，養當作杰出的習慣，
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第二是課外補習班，以一兩門虧弱科目為本家兒，不成放置的太滿，功課盡量在黌舍完當作，
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第三是家長共同做好所有后勤的工作，讓孩子回家就有熱飯吃，能洗到熱水澡，不要多絮聒，
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第四，彈性處置功課，若是其實太晚了，有些科目標背記功課，可以臨時停一停，以包管睡眠質量為重，究竟結果歇息欠好，直接會影響到第2天聽課的質量，得不償掉。
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第五，孩子睡覺之前不要再吃工具，因為胃的飽含胃里面有大量食物的時辰，是會刺激大腦的影響歇息，其實太餓，可以喝一杯牛奶或者蜂蜜。有助眠的感化，能解餓。
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第六，天天晚上不要遲于11:30睡覺，其實有功課完不當作，寧可夙起也不要晚睡，
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第七，午時可以放置半小時到一小時到午睡可以或許有用彌補睡眠的不足，提高下戰書聽課的質量，
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第八，睡前不要接觸電子產物，電子產物的強光會刺激大腦，影響睡眠。
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小總結
1.第一是盡量把功課放置在黌舍里完當作，晚自習完當作所有書面的功課，把要讀要背的回家完當作，養當作杰出的習慣，
2.第二是課外補習班，以一兩門虧弱科目為本家兒，不成放置的太滿，功課盡量在黌舍完當作，
3.第三是家長共同做好所有后勤的工作，讓孩子回家就有熱飯吃，能洗到熱水澡，不要多絮聒，
4.第四，彈性處置功課，若是其實太晚了，有些科目標背記功課，可以臨時停一停，以包管睡眠質量為重，究竟結果歇息欠好，直接會影響到第2天聽課的質量，得不償掉。
5.第五，孩子睡覺之前不要再吃工具，因為胃的飽含胃里面有大量食物的時辰，是會刺激大腦的影響歇息，其實太餓，可以喝一杯牛奶或者蜂蜜。有助眠的感化，能解餓。
6.第六，天天晚上不要遲于11:30睡覺，其實有功課完不當作，寧可夙起也不要晚睡，
7.第七，午時可以放置半小時到一小時到午睡可以或許有用彌補睡眠的不足，提高下戰書聽課的質量，
8.第八，睡前不要接觸電子產物，電子產物的強光會刺激大腦，影響睡眠。

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