過年怎么吃才不變胖
馬上就要過年了，過年就是吃、喝、玩。各種大魚大肉和零食，各種熬夜娛樂與聚會宴席。每次過年回來，大部分人都會“過回年，胖一圈”的苦惱。那么怎么才能克制自己的食欲，不讓辛辛苦苦的減肥效果付之東流呢？
東西/原料
- 蔬菜、豆成品、魚、五谷雜糧、生果適量
方式/步調
- 1
過年多吃些蔬菜類不易胖。
保舉：菠菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。
蔬菜攝入量：每人天天一斤蔬菜。
- 2
多吃些豆成品不易胖
保舉：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆乳、青豆等；
- 3
多吃些魚不易胖
魚、雞等白肉脂肪含量低，卵白質含量高，不易發胖。
例如：草魚100克含：卵白質17.7克，脂肪2.6克。
- 4
多吃些五谷雜糧不易胖
保舉：大米、黃米、小米、小麥等。
- 5
生果適量不易胖
保舉：西柚、菠蘿、獼猴桃、草莓、橙子、木瓜等。
注重事項
- 不要吃精米精面！
- 部門生果含糖分較多，需適量！
- 發表于 2020-01-21 06:00
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